Сонце - найкращий антидепресант

Чим корисний сонячне світло

Останнім часом все більше людей вдається до допомоги антидепресантів, забуваючи про методи підняття настрою, доступних кожному: правильне харчування, фізична активність, сонце. Попадання сонячного світла на сітківку ока стимулює нервові імпульси, які надходять у головний мозок через зоровий нерв і регулюють вироблення мелатоніну і серотоніну.

Серотонін - це один з гормонів радості. Завдяки впливу сонячного світла його вміст у головному мозку збільшується за лічені хвилини, а поганий настрій іде. Аналогічним чином діють на організм антидепресанти, які є селективними інгібіторами зворотного захоплення серотоніну (СІЗЗС), проте для розвитку лікувального ефекту необхідно кілька тижнів. До всього іншого вони роблять на організм ряд побічних дій. Коли інтенсивність сонячного світла знижується, в організмі збільшується вироблення мелатоніну - гормону ночі. В результаті цього людина відчуває сонливість і апатію.

Мелатонін і серотонін регулюють внутрішній годинник організму, визначаючи особливості психоемоційного стану людини.

Встановлено, що люди, що живуть в умовах тепла і сонця, вважають себе більш щасливими. Підтвердження важливості сонячного світла для організму можна знайти і в китайській медицині. Згідно з її вченням, сонячне світло відповідає енергії Ян, а нічна енергія називається Інь. Ян активізує і стимулює життєдіяльність, Інь - послаблює і уповільнює.

Як боротися з поганим настроєм за допомогою сонячного світла

При скороченні тривалості дня настрій у людини знижується, з'являється втома, дратівливість, проблеми зі сном. Яскраве світло можна використовувати для терапії так званих сезонних афективних розладів. Сонячне світло прекрасно бореться з депресією в будь-який час року. Щоб отримати необхідну «дозу» подібного ліки, потрібно в сонячний день вийти з дому.

Засмагати рекомендується в ранковий і вечірній час. Вдень краще не перебувати довго під прямими променями палючого сонця, інакше можна отримати опік.

Якщо щодня проводити прогулянки хоча б протягом 30 хвилин, можна відчути поліпшення настрою. У літній час рекомендується приймати сонячні ванни, вони також зміцнюють здоров'я і підвищують настрій. Вони дуже корисні літнім людям, оскільки знижують ревматичні явища і м'язові болі. Сонце також допомагає позбавитися від легкої форми висипу на шкірі, очищає і підсушує її.