ЯК отримати розряд з пауерліфтингу :: як знайти апофему піраміди

Пауерліфтинг - силове триборство, в якому присуджують розряди і звання за певну вагу, який спортсмен набирає в сумі присідаючи, жиму лежачи і станової тяги. Важливо розуміти умови отримання розрядів за досягнення на змаганнях.

Вам знадобиться

- зал;
- снаряди;
- гриф;
- залізо;
- тренер;
- тренувальний план.

Інструкція

Знайдіть секцію пауерліфтингу в місці вашого проживання. Вам потрібен в зал, в якому не буде багато дорогих тренажерів. У ньому мають бути тільки стійки, горизонтальна лава, гриф, замки і багато млинців. До того ж, за ходом вашої підготовки повинен спостерігати досвідчений тренер, з яким вам потрібно тісно співпрацювати, щоб претендувати на отримання розряду.

Зважте і запишіть дані в щоденник тренувань. Від вашої ваги буде залежати, скільки калорій вам потрібно споживати щодня, а також до якого розряду за нормативами прагнути. Ви можете ознайомитися з інформацією на сайті plworld.ru.

Складіть з наставником покроковий план досягнення вашої мети. Для початку поставте собі завдання отримати 1 юнацький або відразу 3 дорослий розряд.

Займайтеся посилено протягом усього сезону і підготуйтеся до змагань. Почніть слідувати тим планом, який ви розробили з тренером. Перш за все, відточите техніку виконання вправ у триборстві. Приходьте на тренування через день і кожну тиждень намагайтеся підвищувати вантаж на снарядах, при цьому не забуваючи про правильність і чіткість виконання вправ.

Вивчіть нормативи. Розряди в пауерліфтингу присуджуються в категоріях юніорки, юніори (19-23 роки) і дівчата, юнаки (14-18 років). Для його присвоєння потрібно, щоб заявлена кількість років виповнилося вам в рік проведення змагань. Виступите на рівні шкіл, університету (району) чи міста.

Змагання можуть носити як відкритий, так і закритий характер. Однак у кожному разі, якщо ви покажете в сумі той результат, на який розраховуєте щодо своєї ваги, вам буде привласнений або 1-3 юнацький, або 1-3 дорослий розряди. До того ж, якщо ви займете призове або перше місце, вас нагородять спеціальною грамотою, де буде показана ваша вагова категорія, результат в кг і отриманий розряд.