ЯК навчитися самооборони в домашніх умовах :: Спорт і фітнес

Щоб мати можливість дати відсіч кривдникам або захистити себе в екстремальній ситуації, необов'язково десяток років вивчати бойові мистецтва під керівництвом сивобородих майстрів. Самообороні можна навчитися і в домашніх умовах.

Вам знадобиться

- час;
- сила волі;
- спортивний інвентар;
- відеоплеєр або комп'ютер.

Інструкція

Самооборона - дії, що вживаються для захисту себе, близьких людей або майна щодо агресора. Невірно розуміти під самообороною тільки удари, больові прийоми або постріли зі зброї. З безлічі небезпечних ситуацій можна вийти шляхом переговорів, переконання, нарешті, просто втекти.

Тим не менше, якщо ви твердо вирішили не відступати і не здаватися, вивчення самооборони в домашніх умовах варто почати з оцінки власного фізичного стану, відповідно до якої і потрібно вибирати той шлях, по якому ви будете розвиватися. Для міцних молодих людей підійде вивчення боксу або кікбоксингу (дисциплін, найбільш наближених до вуличній бійці), а тендітним дівчатам краще зайнятися айкідо, або вивчити способи захисту із застосуванням зброї самооборони.

Існує маса відеокурсів по самообороні, і вибрати серед них потрібний буває нелегко. Відразу отсейте ті, які пропонують гарантований результат в найкоротші терміни. Чудес не буває, і будь-який професіонал знає, що на постановку найпростіших ударів йдуть місяці тренувань. У той же час не варто вибирати особливо екзотичні та складні бойові мистецтва, розраховані на дуже високий рівень фізичної підготовки. Так, наприклад, в одній зі шкіл ушу новачкові пропонується на третьому занятті виконати зворотне сальто. У більшості небезпечних ситуацій такі здібності вам не знадобляться. Виберіть золоту середину, наприклад, все той же бокс.

Крім тренувань за програмою курсу самооборони регулярно виконуйте вправи на загальнофізичної підготовки. Біг, віджимання, підтягування, робота з гантелями або штангою так само необхідні, як і знання бойових прийомів. Зрештою, навіть не володіючи особливими уміннями в бойових мистецтвах, ви будете менше залучати потенційних агресорів спортивним виглядом.