ЯК зробити бігові доріжки своїми руками :: як зробити бігову доріжку на поле :: Спорт і фітнес

Спортивний майданчик біля будинку можна зробити і своїми силами, зібравши активних та енергійних мешканців. При достатній площі у вас вийде повноцінне футбольне поле, оточене біговими доріжками. Діти із задоволенням будуть грати на спортивному майданчику, а дорослі займуться оздоровчим бігом.

Вам знадобиться

- рівний майданчик;
- пісок;
- дерен;
- щебінь;
- каток.

Інструкція

Бігову доріжку робіть після влаштування футбольного поля. Довжина нормальної доріжки звичайно становить 400 метрів. Але, звичайно, при нестачі місця вона буває і коротше. Якщо робити футбольне поле за всіма правилами, його розміри будуть 105х70 метрів, а прокладена навколо нього доріжка для бігу буде дорівнює приблизно 400 метрам.

Зробіть бігову доріжку у формі еліпса. Дві прямі по сторонах поля будуть дорівнювати 100 класичним метрам, що зручно для змагань з бігу. Ширина доріжки повинна бути близько шести метрів, щоб кілька бігунів могли вільно займатися одночасно. Від футбольного поля її має відокремлювати 0,5-1 метр.

Бігові доріжки ви можете зробити трав'яними та гаревим. Якщо за трав'яний доріжкою добре доглядати, вона буде по швидкості рівноцінна гаревою. Але від інтенсивного використання трава швидко витоптується, і доріжка потребують ремонту.

Гаревая доріжка - найбільш поширена. Нижній її шар складається з грубого крупного кам'яного щебеню. Після його засипки утрамбуйте шар, найнявши важкий дорожній каток. Потім укладіть наступний шар, що складається з 15-сантиметрового шлаку. Останній шар складається з чорнозему, гару і глинистого піску. Все це добре перемішайте і укоченого.

Бігову доріжку, яка називається «земля піщана», робіть наступним чином. Наріжте дерен шматками по 70х35 сантиметрів і переверніть його травою вниз. Укладайте ці шматки на доріжку рівно, щільно присуваючи один до одного.

Після цього покладіть шар піску в 2-3 сантиметри і перемішуйте його граблями до тих пір, поки земля і пісок не будуть єдиним цілим. Злегка полийте водою поверхню доріжки і укоченого або утрамбуйте.

При жирній землі і грубозернистому піску у вас вийде хороша бігова доріжка. Але не варто забувати про догляд - періодично її потрібно укочувати, а в суху погоду поливати, щоб не було тріщин. Не можна ходити по бігових доріжках у взутті на підборах.