ЯК навчитися триматися на воді :: Спорт і фітнес

Тому, хто не вміє триматися на воді, складно навчитися плавати. Повітря, що знаходиться в організмі, дозволяє плавати, але боязнь потонути перешкоджає бажанням людини утримуватися на поверхні води, тому найголовніше - впоратися зі страхом.

Інструкція

Якщо стан вашого здоров'я дозволяє вам плавати, ви навчитеся триматися на воді, як тільки подолаєте свій страх перед водною стихією. Зберіть волю в кулак і почніть навчання, це не так вже й складно.

Починайте навчання в басейні або у водоймі, у якого пологе і чисте дно, немає хвиль і течій. Бажано, щоб вода в басейні не була дуже холодною, тоді можна уникнути небезпеки появи судом. Не намагайтеся вчитися триматися на воді самостійно. По-перше, ви можете потонути, по-друге, хтось повинен вас навчати і страхувати.

Скористайтеся радою попередньо придбати прищіпку для носа, ними користуються спортсменки, що займаються синхронним плаванням. Вам буде простіше освоїти вправи, засновані на пірнанні. Надіньте гумову шапочку, а волосся заправте під неї, щоб ніщо не заважало вашим заняттям.

Вправа «поплавок» допомагає зрозуміти, що у тіла є плавучість, і воно виштовхується водою. Щоб виконати вправу, треба зайти у воду по груди, зробити вдих, а потім сісти навпочіпки у воді до повного занурення. Далі треба обхопити руками зігнуті ноги і опустити голову до колін. Через пару секунд ваше тіло спливе на поверхню. Залишайтеся на поверхні води до того, як ви відчуєте, що треба вдихнути повітря. Після цього встаньте на ноги.

Вправа «ковзання» роблять, щоб усвідомити, що ноги важче води. Щоб його виконати, треба зайти по груди у воду і повернутися обличчям до берега. Набравши повітря, поринете у воду, присівши навпочіпки. Відштовхнувшись від дна ногами у напрямку вперед і вгору, постарайтеся розпрямити тіло, тримаючи руки по швах. Тіло спливе і почне рухатися вперед. Незабаром можна буде помітити, що ноги опускаються вниз, а тіло приймає вертикальне положення, що потрібно було довести.

Якщо ви будете виконувати попередню вправу, намагаючись гребти ногами, то зрозумієте, що можете триматися на воді. Тренуйтеся, поки страх не зникне, а тіло не розслабиться. Як тільки ви навчитеся триматися на воді, можна починати вчитися плавати.