ЯК наносити удари в боксі :: Інші види спорту

Засилля східних бойових мистецтв на екранах телевізорів і в кінотеатрах незаслужено залишає осторонь один з кращих видів самооборони - бокс. Хороший боксер є дуже грізним суперником, здатним відправити у нокаут не одного шанувальника Сходу.

Інструкція

Чим хороший боксер відрізняється від поганого? По-перше, він чудово володіє технікою удару, по-друге, добре працює в захисті. І, по-третє, він володіє правильним тактичним мисленням, що дозволяє переграти суперника.

Опановуйте технікою удару. Правильний удар наноситься не рукою, а всім корпусом. Уявіть удар батогом - вся сила помаху вивільняється на його кінчику. Точно таким же має бути і хороший удар, при якому рука лише передає мети всю силу м'язів ніг і тіла. Удар, нанесений тільки рукою, досить слабкий і зазвичай використовується для відволікання суперника, для промацування його оборони.

Вчіться наносити удари як в статичному положенні, так і в русі. Один з найкращих варіантів контратаки полягає в тому, щоб зловити суперника на його ударі: злегка відхилитися не розриваючи дистанції, і вдарити практично одночасно з ним. Спробуйте зробити короткий крок вліво з одночасним прямим ударом правою, і навпаки, крок вправо з ударом лівою. Важливо зрозуміти, як рух корпусу вкладається в удар, це має бути одне злите рух. Якщо ви спочатку крокуєте, а потім б'єте, це неправильно. Піймайте хвилю, яка починається рухом тіла в сторону, і передайте її руці.

Принцип хвилі є одним з найважливіших. Рухаючись і завдаючи ударів, весь час відчувайте рух енергії в тілі, її перекати по ногах, тілу, рукам. Не обов'язково спочатку бити сильно, важливо намацати правильну техніку. Попрацювавши якийсь час, ви самі почнете відрізняти кострубаті неправильні рухи - в них немає сили. І навпаки, правильні рухи завжди нею наповнені.

Техніка удару невіддільна від техніки захисту, опановувати ними треба разом. Вчіться поєднувати захист з контратакою так, як було описано вище. Якщо ви поділяєте ухил і атаку, то втрачаєте час, противник встигає ухилитися. І навпаки, їх поєднання стає для нього дуже несподіваним.

Вчіться не рвати дистанцію. Відходячи, ви даруєте ініціативу противнику. Він вдарив, ви відійшли, він знову вдарив ... Правильний варіант вигладить інакше: він ударив - і впав, потрапивши на вашу поєднану з ухилом контратаку. Для тренування попросіть партнера короткими одиночними прямими ударами бити вас в обличчя - спочатку повільно, потім все швидше. Ваше завдання полягає в тому, щоб навчитися ухилятися, не відходячи назад. Навчившись техніці ухилів і поєднавши її з одночасними контрударами, ви станете дуже небезпечним суперником.