ЯК навчитися розбивати цеглу :: навчиться ламати цеглини руками :: Спорт і фітнес

Багато хто з нас бачили, як вихованці шкіл карате або офіцери спецназу розбивали цеглини одними руками. Однак важливо усвідомлювати, що для досягнення такого прогресу можуть знадобитися цілі роки наполегливих тренувань. При цьому варто враховувати кілька важливих моментів.

Вам знадобиться

- наставник;
- школа;
- макивара;
- бинти;
- дошки;
- червоні цеглини.

Інструкція

Знайдіть професійну школу карате і досвідченого наставника. Якщо ви зважитеся самостійно навчитися такому навику, як розбивання кулаками цеглин, то є велика ймовірність, що ви пошкодите руки і не зможете взагалі довгий час займатися.

Відпрацюйте для початку удари від корпусу по повітрю. Слідкуйте за тим, щоб кожен удар був різким і на видиху. Повертайте руку в початкове положення на вдиху. З часом це просте, але ефективна вправа дозволить вам багаторазово збільшити силу удару.

Почніть зміцнювати кулаки. Як тільки ви поставите техніку удару, почніть працювати по макиваре. Стисніть якомога сильніше кулак і нанесіть правою рукою прямий удар по снаряду.

Слідкуйте за тим, щоб тільки вказівний і середній пальці торкалися маківари. Кожен наступний удар повинен бути різкіше і сильніше. Завжди наносите його на гучному видиху і швидко повертайте у вихідне положення. Займайтеся так до тих пір, поки не будете впевнені у фортеці рук і зап'ястя.

Тренуйтеся спочатку на звичайних тонких дошках. Це вже більш серйозний етап тренувань. Тут важливо подолати саме психологічний бар'єр. Отже, підберіть 1 тонку дошку. Проведіть розминку і намотайте ганчірку на кулак.

Покладіть дошку на дві цеглини. Потім сильно стисніть кулак, підніміться на носки ніг і встромите удар зверху вниз. Бийте знову ж тільки 2-ма першими кісточками. Ваше завдання - розбити якомога більше дощок і підготувати руки до роботи з цеглою.

Підберіть одну цеглину. На першому етапі вам краще тренуватися з червоною цеглою, оскільки його набагато легше розбити, ніж білий. Важливо, щоб він був сухим. Покладіть його на два інших цегли з боків. Потренуйте на повітрі рух удару.

Дотримуйтесь тій же техніці, що й у випадку з дошкою: удар наносять тільки перші дві кісточки руки, лікоть і зап'ястя - повністю прямі в момент удару. Розбийте цегла, коли будете до цього готові. Тримайте руку дуже міцно і нанесіть удар так сильно, наскільки це можливо. Намагайтеся пройти рукою «крізь» цегла. Удар робіть тільки на глибокому видиху. Вдосконалюйте свої вміння постійно.