Після інсульту рухливість рук може бути порушена. Пропоную вашій увазі комплекс нескладних вправ, які допоможуть швидше відновити рухливість вашої руки.
Вправи нескладні, але вимагають регулярності. Виконуйте ці вправи 3-5 разів на день.
1. Візьміть прищіпку в пошкоджену руку, стискати і розтискати її протягом 2-3 хвилин, при необхідності допомагаючи здоровою рукою. Повторіть вправу здоровою рукою. Кожен день збільшуйте виконання вправи на 10 секунд.
2. Зігніть руки в ліктях, обхопіть правою рукою - лівий лікоть, лівою рукою - правий лікоть. Качайте руками вліво - вправо 5 хвилин.
3. Виберіть 3 кульки різної величини і катайте їх пошкодженої рукою по 1 хвилині. Якщо складно виконати це упражненіе- покладіть на кульку пошкоджену руку, а зверху - здорову і виконуйте вправу двома руками.
4. Змішайте в мисці склянка квасолі і гороху. Поставте поруч дві тарілки і розділіть квасоля і горох. Намагайтеся використовувати тільки пошкоджену руку. Після того як вправу почнете виконувати досить швидко - замініть горох з квасолею на рис із гречкою.
5. Зігніть пальці пошкодженої руки в кулак якомога сильніше і по черзі розкривайте пальці. Якщо поки не виходить робити це пошкодженої рукою, допомагайте здоровою.
Якщо після інсульту пошкоджені обидві руки або людина не може самостійно виконувати вправи - йому повинні допомагати близькі. Для цього вони повинні класти свою руку поверх рук людини, що пережила інсульт, і виконувати вправи.
1. Візьміть прищіпку в пошкоджену руку, стискати і розтискати її протягом 2-3 хвилин, при необхідності допомагаючи здоровою рукою. Повторіть вправу здоровою рукою. Кожен день збільшуйте виконання вправи на 10 секунд.
2. Зігніть руки в ліктях, обхопіть правою рукою - лівий лікоть, лівою рукою - правий лікоть. Качайте руками вліво - вправо 5 хвилин.
3. Виберіть 3 кульки різної величини і катайте їх пошкодженої рукою по 1 хвилині. Якщо складно виконати це упражненіе- покладіть на кульку пошкоджену руку, а зверху - здорову і виконуйте вправу двома руками.
4. Змішайте в мисці склянка квасолі і гороху. Поставте поруч дві тарілки і розділіть квасоля і горох. Намагайтеся використовувати тільки пошкоджену руку. Після того як вправу почнете виконувати досить швидко - замініть горох з квасолею на рис із гречкою.
5. Зігніть пальці пошкодженої руки в кулак якомога сильніше і по черзі розкривайте пальці. Якщо поки не виходить робити це пошкодженої рукою, допомагайте здоровою.
Якщо після інсульту пошкоджені обидві руки або людина не може самостійно виконувати вправи - йому повинні допомагати близькі. Для цього вони повинні класти свою руку поверх рук людини, що пережила інсульт, і виконувати вправи.
Куди віддати непотрібний одяг
Як намалювати колодязь
Як вибрати ковзани для дитини
Які професії точно потрібні сьогодні
Як в Opera зробити домашню сторінку
Куди здати плаття
Як кріпити збройовий сейф