ЕФЕКТ гречаної дієти

Гречана каша - це корисний дієтичний продукт, в якому міститься велика кількість білка і мінімальна кількість вуглеводів. Тим не менш, вона досить ситна і поживна, тому її часто використовують для зниження ваги.

Користь гречаної дієти

Основу гречаної дієти складає гречка, багата корисними вуглеводами, залізом, кальцієм, йодом, фосфором, вітамінами і органічними кислотами. Гречана дієта вважається лікувальною, адже завдяки їй ви не тільки схуднете, але і зможете поправити здоров'я. Наприклад, гречка вельми корисна при запаленні суглобів, анемії, а також захворюваннях жовчного міхура, шкіри і печінки. Вона здатна поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту, знизити кількість шкідливого холестерину і нормалізувати рівень цукру в крові. Крім того, дана крупа містить цінний білок, до складу якого входять незамінні амінокислоти.

Рецепт приготування гречаної каші

Для дієти гречану кашу необхідно заварювати окропом, а не варити. Кожну добову дозу потрібно готувати заздалегідь - з вечора. На 1 склянку крупи візьміть 2 склянки окропу. Сіль, масло та інші приправи додавати не можна.

Якщо на ранок рідина повністю не вбереться, злийте її.

Меню гречаної дієти

Протягом дня можете їсти приготовану кашу стільки, скільки захочете - без обмежень по кількості, але не переїдайте. Останню порцію з'їжте не пізніше 4-5 годин до сну. Гречаний раціон доповніть 1 літром нежирного кефіру, а також 1 склянкою медового напою, приготованого з 200 мілілітрів води і 1 чайної ложки натурального меду. Даний напій дуже корисний для мозку, але не потрібно пити його щодня, робіть це тільки тоді, коли відчуєте сильну слабкість або не зможете сконцентрувати увагу.

Щоб уникнути зривів, можете доповнити гречаний раціон кисло-солодкими фруктами, але не більше 1-2 штуки в день.

Ефективність гречаної дієти

За 1 тиждень гречаної дієти ви зможете позбутися приблизно від 7 кілограмів зайвої ваги. За другий тиждень в середньому ви втратите 2-3 кілограми. Але це можливо тільки лише за умови суворого дотримання раціону.

Під час дієти обов'язково приймайте полівітамінний комплекс. Максимальна тривалість гречаної дієти складає 2 тижні, причому повторити її можна не раніше ніж через 1 місяць.

Протипоказання до гречаній дієті

З обережністю необхідно застосовувати дану дієту людям, що страждають гіпертонією і цукровим діабетом. Відмовитися від даної методики схуднення потрібно при наявності хвороб шлунково-кишкового тракту (гастрит, виразка шлунка та дванадцятипалої кишки), а також вагітним і годуючим жінкам.