Як відмовитися від вживання алкоголю

Бесіда з лікарем

Якщо ви вирішили самостійно кинути пити і перейти на тверезий спосіб життя, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Різка відмова від алкоголю може призвести до абстинентному синдрому, який характеризується прискореним серцебиттям, нападами паніки і тривоги та ін. Ще одним наслідком може стати поява так званої білої гарячки. Це може призвести до тяжких недуг, аж до летального результату. Продовжуйте періодично спостерігатися у лікаря на весь період позбавлення від алкогольної залежності.

Якщо ж ви вважаєте, що відмовитися від вживання алкоголю самостійно ви не в змозі, звертайтеся до лікарів за допомогою. У лікуванні вони, як правило, використовують спеціальні препарати, які допомагають швидко позбутися від ускладнень, що супроводжують людину, що кидає пити.

Коло спілкування

Намагайтеся уникати ситуацій, в яких раніше вам належало випити. Це зокрема означає, що, найімовірніше, вам доведеться припинити спілкування з деякими своїми друзями та знайомими. Досить часто це призводить до того, що коло спілкування дуже сильно скорочується, тому виявляється, що більшість знайомих були ні ким іншим, як товаришами по чарці.

Не робіть нічого, що в підсумку призводить до випивки. Наприклад, якщо відвідування конкретних закладів у минулому призводило до того, що ви йшли з них п'яним, припиняйте їх відвідувати. Захистите себе від випивки, думайте тільки про себе, захищайте свою тверезість.

Дійте поступово

Відмовитися від вживання алкоголю за один день неможливо або принаймні вкрай складно. Пробуйте поступово зменшувати кількість випитого спиртного. Якщо вам складно контролювати цей процес, спробуйте обдурити свою свідомість, згадайте свій стан під час похмілля. Нагадуйте собі, що випивка може призвести до тяжких головних болів і блювоти. Якщо такі думки почнуть на вас діяти, ви на правильному шляху.

Якщо вам дуже складно стримувати себе, спробуйте для початку обмежувати себе одним напоєм, не змішуйте різні спиртні напої.

Більше їжте і пийте

Допомогти у зниженні дози споживаного алкоголю допоможе їжа. Всякий раз перед тим, як вам належить випити, поїжте. Ситий організм часто сам відмовляється приймати алкоголь, випивати спиртне після їжі досить складно. Також необхідно пити якомога більше води (2-3 літри в день). Вона допомагає організму позбавлятися від токсинів.

Відвідуючи ресторани, відмовляйтеся від будь-яких спиртних напоїв.

Змініть розпорядок дня

Якщо у вас склалася якась «традиція» випивати в певний час, наприклад, пляшку пива після роботи, спробуйте змінити свій розпорядок дня. Змініть обстановку, прогулюйтеся по парках, частіше відвідуйте батьків, це допоможе вам розірвати порочне коло. Щоб спростити цю задачу, запишіть на листку паперу, коли і з ким ви вживаєте спиртні напої, які обставини до цього зазвичай призводять. Вивчіть записи і починайте виправлятися.

Навчіться жити без спиртного

Проблема людини, що зловживає спиртними напоями, полягає в тому, що він не уявляє собі ніяких подій без алкоголю. Складіть список того, як ви могли б проводити час, який зазвичай супроводжується алкоголем, наприклад, свята, походи в ресторан, відпочинок з друзями і т.д. Вивчіть текст і дотримуйтесь написаному. Пам'ятайте, що дуже багато людей живе повноцінним життям без алкоголю.