Які вітаміни їсти вагітним

Жінкам необхідний вітамін В6, або піридоксин. Це один з вітамінів, найбільш важливий для вагітних жінок. Він необхідний для синтезу амінокислот, з яких, відповідно, синтезуються білки, що представляють собою головний «будівельний матеріал» людського організму. Цей вітамін до того ж стимулює кровотворення. Крім того, він пом'якшує прояви токсикозу і надає заспокійливу дію на нервову систему, що дуже важливо, адже один з головних побічних ефектів вагітності, який доставляє великі проблеми і майбутньої матері, і її близьким - підвищена нервозність, дратівливість. Нарешті, вітамін В6 попереджає розвиток карієсу, яким страждають багато вагітних жінок. Для майбутньої дитини цей вітамін особливо важливий тому, що він сприяє правильному розвитку його головного мозку і всієї нервової системи. Потреба вагітної в цьому вітаміні, порівняно з жінкою, яка не чекає дитину, більше приблизно на 30%.

Також жінка повинна приймати вітамін В9, або фоліеваую кислоту. Ця речовина забезпечує формування тканин плаценти, а також кровоносних судів в матці. Тому нестача вітаміну В9 може призвести до передчасного переривання вагітності. Крім того, фолієва кислота необхідна для нормального розвитку нервової системи плоду, а також для процесу регенерації клітин в материнському організмі. Під час вагітності потреба у вітаміні В9 зростає приблизно в два рази.

Слід відзначити і вітамін В12, або групу кобальтосодержащіх біологічно активних речовин (кобаламинов). Особливо важливо забезпечити організм цим вітаміном в перший період вагітності, оскільки його дефіцит погіршує розвиток заплідненої яйцеклітини і може призвести до викидня.

Є також вітамін Е, або токоферол. Ця речовина відіграє велику роль у забезпеченні правильного обміну речовин, а також захищає організм матері і майбутньої дитини від дії вільних радикалів. Однак приймати його треба з обережністю, ні в якому разі не перевищуючи прописану лікарем дозу, інакше зростає ризик розвитку серцевих хвороб у плода.