ЯК пити вітаміни при вагітності :: Каке вітаміни пити при вагітності

Вітаміни - це незамінні речовини, які беруть участь в обмінних процесах організму. Як правило, людина їх отримує з їжею, але під час вагітності жінкам рідко вдається покрити добову потребу в них. Їх недолік може позначитися на здоров'ї, а при вагітності це неприпустимо. Якщо організм жінки буде отримувати все необхідне, розвиток плода буде протікати успішно.

Інструкція

Вітамін А бере участь в утворенні кісток і зубів, захищає шкіру і слизову оболонку. Вагітна жінка може визначити чи достатньо вона отримує вітамінів станом свого волосся, нігтів і шкіри. Кількість вітаміну А в добу не повинно бути більше 2500 МЕ. Вітамін А міститься в чорній смородині, шипшині, кавуні, червоному перці, петрушці, кропі, моркві, риб'ячому жирі, сирі, сирі, яєчному жовтку та інших продуктах.

Фолієва кислота (вітамін В9) здатна запобігти вроджені патології плоду. Її необхідно приймати по 400 мкг під час планування зачаття і до 12 тижнів вагітності. Вітамін В9 міститься в капусті, салаті, зеленому горошку, квасолі, буряках, моркві, помідорах, борошні грубого помелу.

Вітамін Е під час вагітності робить благотворний вплив на дозрівання плоду, підтримує функціональність плаценти і попереджає її відшарування. Добова кількість вітаміну Е при вагітності має становити 10-15 МЕ. Вітамін Е міститься в соняшниковій олії, хлібі, крупах, фруктах, овочах, м'ясі і молоці.

Вітамін С під час вагітності здатний вбивати шкідливі бактерії і збільшувати стійкість організму до інфекцій. Добове кількість не повинна перевищувати 60 мг. Вітамін С міститься в таких продуктах як: шипшина, чорна смородина, цитрусові, червоний перець, петрушка, зелена цибуля, картопля, капуста та інших.

Потреба вагітній жінці у вітаміні D становить 600 МО на добу. Однак не завжди є необхідність приймати його всередину, щоденні прогулянки на свіжому повітрі по 30 хвилин здатні забезпечити його природне вироблення.

Перш ніж почати прийом вітамінів під час вагітності обов'язково зверніться за консультацією до лікаря. Він здатний розрахувати індивідуальну вітамінну добову дозу, тоді і ви і ваш малюк будете здорові.