ЯК пити вітаміни А і Е :: як потрібно пити вітамін е при вагітності

Вітамін А - ретинол. Він незамінний для нормального функціонування імунної системи, зору, для хорошого стану волосся, кісток, зубів і шкіри. Це найперший з відкритих вітамінів, завдяки чому він і отримав своє позначення. Вітамін Е - суміш чотирьох токоферолів і супутніх їм токотрієноли, є сильним антіоксіантом. Благотворно впливає на кровотворення, перешкоджає утворенню тромбів в судинах. Відповідає за нормальне функціонування репродуктивної системи.

Інструкція

Вводите в своїй раціон більше продуктів, багатих на вітаміни А і Е. При цьому треба запам'ятати, що вітамін А також утворюється в організмі з каротину, який удосталь міститься в багатьох овочах і фруктах, насамперед, моркві, гарбузі, солодкому перці, капусті брокколі . Однак для цього необхідна присутність жирів, тому подавайте ці овочі до столу, заправлені олією, сметаною і т.п.

Можете приймати синтетичні вітаміни А і Е. Вони випускаються у вигляді таблеток, драже, капсул. Ознайомтеся з анотацією або проконсультуйтеся з лікарем. Уточніть, яка щоденна профілактична доза кожного з цих вітамінів. Зазвичай вона становить 1,5 міліграма для вітаміну А і 10 міліграм для вітаміну Е. Якщо ж вам необхідно приймати велику дозу, лікар на це вкаже. Зверніть увагу, що при споживанні вищевказаних продуктів, слід підкоригувати дозу синтетичних вітамінів.

Зверніть особливу увагу на те, що вітамін А, на відміну від вітаміну Е, має здатність накопичуватися в тканинах організму. Тому без призначення лікаря не перевищуйте його добову дозу - це небезпечно.

Пам'ятайте також, що термічна обробка продуктів помітно знижує вміст вітамінів. Тому намагайтеся або споживати ці продукти в сирому вигляді або зведіть час теплової обробки до мінімуму.

Вагітним жінкам в перші три місяці не слід приймати синтетичні вітаміни А і Е. Необхідно обмежитися тією кількістю вітамінів, які надходять з натуральною їжею. І в наступні місяці вагітності стежте, щоб загальна кількість прийнятого вітаміну А не перевищувало рекомендовану добову дозу для жінок. У виняткових випадках строго за призначенням лікаря її можна підвищити до 10000 МО (міжнародних одиниць) на добу.