ЯК довго можна приймати вітаміни :: Лікарські препарати

Людський організм повинен отримувати необхідні речовини, включаючи вітаміни. В ідеалі, потрібну кількість вітамінів людина отримує з їжею, і за допомогою синтезу в організмі. Але не всі люди можуть регулярно споживати продукти, багаті вітамінами. А тут ще перевтоми, стреси, шкідливі звички. Щоб уникнути авітамінозу доводиться приймати комплекси вітамінів. Але як довго можна це робити?

Інструкція

Кожен людський організм суто індивідуальний. Однак більшість лікарів вважають, що приймати полівітамінні комплекси слід не частіше 2-3 разів на рік, курсами тривалістю 1-2 місяці. При цьому, якщо в комплексі міститься багато жиророзчинних вітамінів, таких як А, D, К, Е, тривалість кожного курсу не повинна перевищувати 3 тижнів.

Більш тривалий прийом вітамінів може проводитися тільки за призначенням лікаря-спеціаліста у тих випадках, коли мова йде про людей, постійно переносять важкі фізичні навантаження (наприклад, спортсменів, шахтарів, металургів) або проживають у місцевості з суворими кліматичними умовами - на Крайній Півночі чи в регіонах, прирівняних до нього.

Приймати вітаміни бажано вранці і вдень, в ідеалі - під час сніданку та обіду, для їх кращого засвоєння. Якщо ви отримуєте регулярне і різноманітне харчування, що включає продукти, багаті вітамінами, і при цьому добре відчуваєте себе, приймати вітаміни доцільно лише в тих випадках, коли лабораторні аналізи виявили недолік будь-якого конкретного елемента у вашому організмі.

Пам'ятайте, що не тільки нестача вітамінів, але і їх надлишок може принести шкоду організму. Наприклад, щоб отримати необхідну добову дозу вітаміну С, дорослій людині середньої комплекції досить з'їсти 1-2 апельсина, 30-40 грамів ягід чорної смородини, 150-200 грамів суниці, малини, агрусу або? стручка солодкого перцю. Якщо ж він регулярно бере набагато більші кількості вітаміну С, може цим спровокувати порушення обміну речовин, розвиток гіпертонії, сечокам'яної хвороби і навіть цукрового діабету. Вирішуючи, чи треба приймати вітамінні комплекси, і як довго, не слідуйте закликам реклами. Краще порадьтеся зі своїм лікарем.