ЯК приймати вітаміни для здоров'я шкіри

Шкіра постійно потребує правильного догляду та харчування. Якщо до неї не ставитися з належною увагою, вона стане поступово в'янути, почнуть з'являтися передчасні зморшки, роздратування з шелушащимися ділянками.

Інструкція

Шкіра сама підкаже вам яких вітамінів і мікроелементів їй не вистачає. Якщо у вас на обличчі з'являються прищі, вугрі та інші висипання, це значить у вас нестача вітаміну А і В. При дерматиті потрібно заповнювати дефіцит вітамінів В2, В3 і В6, при екземі приймайте вітамінні комплекси, що містять вітаміни А і В, при лупи - селен і вітамін В. Крім того, косметологами розроблені спеціальні комплекси, що складаються з мінералів і активних елементів, що підтримують красу і здоров'я шкіри. Врахуйте, що в залежності від їх складу та призначення їх необхідно приймати або разом, або окремо.

Щодня споживайте в їжу продукти, що містять велику кількість вітаміну А. До них відносяться вершкове масло, свіжа морква зі сметаною, жирні сорти риби. Ці продукти багаті ретинолом, який в короткі терміни чудово відновлює пошкоджені клітини шкіри. Його в якості харчової добавки найчастіше призначають лікарі для лікування опіків і профілактики вугрового висипу. При регулярному споживанні ретинолу значно поліпшується еластичність шкіри, а так само відбувається активація процесу ділення клітин. Але пам'ятайте, що не можна зловживати цим вітаміном.

Якщо у вас суха шкіра, приймайте вітамінні комплекси, в які включений вітамін В. У великих кількостях він міститься в квасі і в дріжджах. Він ефективно допомагає зволожити шкіру обличчя, а так само поліпшити регенерацію її клітин. Крім того, він вельми швидко позбавляє від різного роду висипань на тілі.

Найкориснішим для жінок вітаміном вважається вітамін Е. Він сприятливо впливає на шкіру завдяки нормалізації рівня гормонів в жіночому організмі. В результаті прискорюється процес регенерації клітин і на шкірі з'являється як би плівка, що захищає від несприятливих впливів зовнішнього середовища. У великих кількостях він міститься в рослинних оліях.