Як правильно приймати вітамін Е

Корисні властивості вітаміну Е

Перш за все, вітамін Е виконує функцію сильного антиоксиданту, який допомагає скоротити кількість вільних радикалів і запобігає різні відхилення в організмі. Міститься у вітаміні Е токоферол запобігає утворенню канцерогенів, сприяє виведенню токсинів і різних хімікатів з організму. Ця речовина також покращує кровообіг, насичує клітини киснем і зміцнює стінки судин.

Велику роль вітамін Е відіграє і в нормальному функціонуванні статевої системи як у жінок, так і у чоловіків. Його недолік в організмі для представниць прекрасної статі чреватий зниженням статевого потягу і порушенням менструального циклу, а для чоловіків - зниженням вироблення сперматозоїдів.

Вітамін Е благотворно впливає на стан душевної рівноваги - при його нормальній кількості в організмі людина практично не страждає від депресій і апатії. А ще вітамін Е здавна використовується в косметиці, адже він благотворно впливає на стан нігтів і волосся, робить шкіру більш пружною і підтягнутою, сприяє швидкому зарубцовиванія ран і лікування гнійників.

Як правильно споживати вітамін Е

Вітамін Е найкраще вживати через продукти харчування, багаті даними органічною сполукою. У великих кількостях він міститься в рослинних оліях, зернових і бобових. Потрапляє він в організм також разом з печінкою, брюссельською капустою і брокколі, яйцями, горіхами, молоком і шпинатом. Такий спосіб отримання найпростіший і корисний, оскільки він страхує людину від прийому надмірної кількості вітаміну Е, що може бути чревате для здоров'я.

Вітамін Е має особливістю руйнуватися при термічній обробці або низьких температурах, так що перераховані продукти необхідно їсти в сирому вигляді.

Вітамін Е можна також можна приймати в капсулах або разом з вітамінним комплексом. Однак перед цим варто проконсультуватися з лікарем і дізнатися, чи дійсно у вас існує потреба в цьому органічному поєднанні. На підставі ваших аналізів лікар призначить вам необхідну добову дозу і позначить термін прийому вітаміну Е. Це дуже важливо, тому що надлишок цього вітаміну може змінити гормональний фон, викликати кишкові розлади, м'язову слабкість і біль у серці.

Нещодавно фінські вчені встановили, що надмірне споживання вітамінів Е і С курцями збільшує ризик зараження ними на туберкульоз на 72%.

Капсули з вітаміном Е можна також використовувати для зміцнення волосся. Для цього знаходиться в них рідину необхідно нанести на кінчики шевелюри і не змивати. Це вбереже ваші волосся від ломки і перетину.