3 способи схуднути до Нового року

Починаючи прямо з цього дня вводимо в життєвий уклад залізні правила:
1. З самого ранку і до 12:00 дозволяємо собі є будь-які продукти і страви, все, що хочеться, в будь-якій кількості, навіть печиво. Але пам'ятаймо, що так можна поступати тільки до 12:00!
2. З 12:00 до 18:00 дозволяється їсти білкову їжу (м'ясо, яйця, риба, нежирний сир) і овочеві страви. Приклад - тушкована риба з овочевим гарніром.
3. Після 18:00 нічого їсти не можна, зовсім нічого. Можна тільки пити воду, чай зелений, скільки забажаєте.

Ще одне нове правило - один день на тиждень розвантажувальний: пити воду і зелений чай без обмежень, їсти нічого не можна.

Цей спосіб точно допоможе скинути зайві кілька кілограм до Нового Року.
Але якщо ви не звикли так харчуватися, дотримуватися цих правил буде не легко.

Для схуднення на цьому способі знадобляться кухонні електронні ваги, таблиця калорійності різних продуктів і калькулятор.
Зважуєте те, що збираєтеся з'їсти, примножуєте на табличну калорійність цього продукту і отримуєте калорійність цієї порції їжі. Записуєте в зошит, скільки калорій отримали, наприклад, на сніданок.
І так записуєте протягом цілого дня.
За день допускається "наїсти" 1300-1500 кілокалорій, ні більше, ні менше. Менше 1300 їсти не потрібно, це тільки перешкодить процесу схуднення.

Тобто можна що побажаєте, хоч шоколадні цукерки. Лише б не перевищити допустиму денну калорійність. Звичайно, краще з'їсти повноцінне блюдо з того ж сиру, чим харчуватися булочками. Адже в цьому випадку ваш організм отримає набагато більше речовин, які йому насправді необхідні.
Але, повторюю, обмежень у виборі продуктів немає.

Один момент - ближче до кінця дня, коли вам залишається з'їсти їжі на 200 - 300 кілокалорій, перед тим як з'їсти вечерю, спочатку зважте й обрахувати його. Чи вийде у вас 1300 - 1500 ккал за день, якщо ви це з'їсте? Якщо виходить більше 1500 ккал -урежьте порцію або відмовтеся зовсім.

Витримати такий режим харчування достатньо легко, почуття голоду немає. Головне, долати свою лінь все це зважувати, рахувати і записувати. Якщо не зриватися, то втрата 3-5 кг за місяць забезпечена.

Ця дієта називається "5 ложок". Можливо, ви й чули про неї раніше, вона існує вже давно.
Суть цієї дієти - потрібно їсти по 5 столових ложок будь-якого продукту через кожні три години.
Продукти - будь-які, можете цілий день є пряники. Але обов'язково по 5 ложок, і обов'язково витримувати перерву 3:00.
Якщо продукти тверді, потрібно брати таку кількість, що при подрібненні помістилося б в обсяг 5 столових ложок.
Ця дієта психологічно легко переноситься, так як що ви нічого собі не забороняєте. Вам все можна, але з невеликими обмеженнями, це схоже на якусь гру.