ЯК схуднути на фруктах :: Краса

Фруктові дієти є ефективними і досить корисними. Залежно від того, наскільки жорсткої дієти ви будете дотримуватися, ви зможете скинути від п'яти до семи кілограмів за тиждень.

Інструкція

Під час харчування фруктами відбувається очищення організму від токсинів і шлаків, до того ж організм не відчуває нестачі мікроелементів і вітамінів, тому ваші нігті, волосся і шкіра будуть в порядку. Безсумнівний плюс цієї дієти - не потрібно готувати складні дієтичні страви, можна просто купувати фрукти і брати їх з собою.

Необхідно пити достатньо води, хоча б півтора літра. Найжорсткіша тижнева фруктова дієта виглядає наступним чином:
1 день - кілограм будь-яких фруктів.
2 день - півтора кілограма будь-яких фруктів.
3 день і 4 день - два кілограми фруктів.
5 день - півтора кілограма будь-яких фруктів.
6 день - кілограм будь-яких фруктів.

Виходити з цієї дієти треба поступово, надалі скоротивши кількість мучного в звичайному раціоні.
Жорсткі фруктові дієти не рекомендується продовжувати більше, ніж на сім-десять днів, оскільки це призводить до білкового голодування.

Найефективніші для схуднення фрукти - ананаси, манго, всі цитрусові, ківі і агрус. Проте людям з підвищеною кислотністю ананаси, цитрусові та ківі не рекомендуються, оскільки вони можуть погіршити стан здоров'я. Тому перед початком дієти бажано проконсультуватися з лікарем. Протипоказані фруктові дієти людям з гастритом, виразкою дванадцятипалої кишки і алергікам.

Всі фруктові дієти діляться на дві основні групи - монодієти (протягом дієти можна їсти тільки якийсь один певний фрукт) і змішані дієти (обмеження на кількість видів фруктів немає, можна додавати йогурт або кефір в раціон). Дуже ефективними є персикова, цитрусова, ананасна, яблучна і кавунова монодієта. Однак не варто сидіти на подібних дієтах більше п'яти-семи днів.

Якщо у вас не вистачає сили волі харчуватися тільки фруктами, доповніть своє харчування нежирними йогуртами та пісним м'ясом або рибою. Подібним чином можна харчуватися більше тижня без шкоди для організму. Постарайтеся не їсти фрукти за три-чотири години до сну, це підвищить ефективність вашої дієти.

Частіше бувайте на сонці під час дієти, так гормон серотонін, який виробляється під прямими сонячними променями, допоможе вам знизити рівень роздратування, яке часто виникає під час жорстких дієт.