НІЖ корисні сирні дієти :: Здорове харчування

Сирна дієта давно стала користуватися популярністю. Пояснюється це тим, що сир низькокалорійний продукт, але в той же час містить необхідні організму амінокислоти, вітаміни, мікроелементи та велику кількість білка, а при дієті він дуже важливий для позбавлення від ненависних кілограмів. Також в сирі міститься калій і кальцій, а вони дуже добре регулюють обмін речовин.

Сирна дієта не монотонна, сир можна поєднувати з іншими продуктами. Варіантів дієт багато, але можна почати з чотирьох найбільш популярних.

Сирно-кефірна дієта

Для дієти з розрахунку на один день знадобиться 500 г сиру з жирністю не більше 5%, а також літр кефіру з жирністю до 2%. Харчування протягом дня потрібно розділити на 5 частин, з'їдаючи 100 г сиру і випиваючи склянку кефіру. Крім цього в раціоні повинна бути обов'язково чиста вода і чаї (зелені і трав'яні). Розрахована дієта на 5 днів.

Сирно-яблучна дієта

Ця дієта більш смачна, ніж попередня і спрямована вона не тільки на позбавлення від зайвої ваги, але і на очищення організму від шлаків. В першу чергу за рахунок харчових волокон, що містяться в яблуках, буде очищатися шлунок. Для дієти знадобиться 300 г нежирного сиру і 5 зелених яблук. Харчування на цій дієті поділяється на три прийоми їжі: вранці, вдень і ввечері. Яблука можна їсти в свіжому вигляді, але якщо від них розіграється апетит, то можна запекти їх в духовці: у цьому випадку відчуття насичення залишиться надовго. Дієта розрахована на 3 дні, але можна збільшити кількість днів до 5. Вода та чаї також необхідні у великій кількості, як і при будь-якій дієті, оскільки саме рідина сприяє виведенню шлаків і токсинів з організму.

Сирно-фруктова дієта

Найсмачніша з дієт, оскільки до кефіру додаються не тільки яблука, але й апельсини, грейпфрути та ананаси. Кількість сиру на день - 300 г, а кількість фруктів - 1 кг. На цій дієті можна робити салати з фруктів, заправлені кефіром, коктейлі і навіть сирники в духовці. Дієта щадна і дотримуватися її можна цілий тиждень.

Сирно-бананова дієта

Оскільки банани ситний продукт, ця дієта рекомендована тим, хто додатково займається фізичними навантаженнями. 500 г сиру протягом дня з'їдаються невеликими порціями з 3-4 бананами. Знову ж не можна забувати і про воду - чим більше, тим краще. Дієта розрахована на 4-5 днів.