Як підтягнути шкіру після схуднення?

Дбаємо про тілі: як прибрати обвислі шкіру

Скидаючи 10-20 кілограмів, не забувайте про можливі проблеми зі шкірою. Розробіть дієту, яка дозволить скидати вагу планомірно, але поступово. Тоді шкіра зможе пристосуватися до нових габаритам вашого тіла.

Враховуйте свій вік. Найпростіше втрачати вагу молодим дівчатам, чия шкіра не схильна до розтяжок, відрізняється пружністю і достатньою щільністю. Тим, хто вже переступив сорокарічний рубіж або має тонку і суху шкіру, варто худнути особливо обережно. Позбувшись від зайвих кілограмів, намагайтеся не набрати їх знову - такі коливання ваги дуже шкідливі.

Внесіть зміни в дієту. Не відмовляйтеся від жирів. Замість м'яса їжте рибу, введіть в раціон рослинні олії, горіхи і оливки. Недолік жиру робить шкіру тонкою і сухою, вона обвисає і збирається в дрібні складки. Доповніть раціон вітамінами А і Е в капсулах - вони сприяють пом'якшенню і пружності шкіри.

Виключіть миючі засоби на основі сульфатів. Замініть їх м'якими кремами для душу, маслами для ванн, цукровими і сольовими скрабами, збагаченими натуральними маслами какао, каріте і мигдалю. Не приймайте душ занадто часто - двох разів на день цілком достатньо. Після водних процедур змащуйте тіло зволожуючим кремом.

Дуже гарні дитячі креми чи лосьйони без парабенів і барвників - вони ефективно пом'якшують і живлять шкіру.

Відмовтеся від соляріїв - вони дуже сушать шкіру. Якщо вам хочеться додати їй гарний відтінок, скористайтеся хорошим автозагаром - він не тільки тонує тіло, але і зволожить його.

Включіть в програму схуднення силові вправи. Вони зміцнять м'язи, додадуть їм гарний рельєф, підтягнутий шкіру. Займайтеся не менше 2 разів на тиждень, використовуючи штангу, гантелі, гумовий джгут і різноманітні манжети-обважнювачі. Включіть в гімнастичну програму підтягування та віджимання, добре розвиваючі м'язи.

Освойте прийоми самомасажу. Щодня розтирайте особливо проблемні області - живіт, боки, стегна, верхню частину рук. Для більшого ефекту використовуйте легкі масла або спеціальні підтягують гелі. Дуже ефективний і гідромасаж, а також контрастний душ. З корисних домашніх процедур можна відзначити і обгортання листами норі. Водорості тонізують шкіру, ущільнюють її, повертають здоровий колір і м'якість.

Якщо консервативні методи не допомагають, можна вдатися до хірургічної підтяжки. Порадьтеся з досвідченим лікарем - він запропонує оптимальну для вас методику.

Підтягуємо шкіру обличчя

Від схуднення може постраждати не тільки тіло, а й обличчя. Різко позначилися носогубні складки, провислий підборіддя і сіточка зморшок не додадуть вам чарівності. Терміново починайте програму з відновлення шкіри.

Пийте більше рідини. 1,5 літра чистої негазованої води повинно стати вашою нормою. Корисний і неміцний зелений чай, а також молоко, розбавлені свіжовичавлені соки і домашні морси. Відмовтеся від кави і газованих напоїв - вони сприяють зневодненню організму.

Щодня користуйтеся підтягуючими кремами з колагеном. У продажу можна знайти нічні і денні засоби з ліфтинг-ефектом. Допоможуть і підтягують домашні маски на основі яєчного білка і свіжих дріжджів, а також скраби з кавової гущі і меленої вівсянки.

Вибирайте декоративну косметику з підтягуючим ефектом і включенням світловідбивних частинок. Правильно підібраний тональний крем, пудра і рум'яна візуально підтягнуть шкіру, зроблять обличчя більш свіжим і юним.