ЯК схуднути на 30 кг

Схуднення необхідно тим, чия вага перевищує нормальний на п'ять і більше кілограмів. Зайві жирові відкладення сильно зношують організм. Крім того, важка людина обмежений у своїх діях, він часто не може робити те, на що здатні стрункі спортивні люди.

Інструкція

Якщо у вас дуже велику вагу, то починайте схуднення за дієти. Інтенсивні фізичні вправи заборонені для тих, хто важить більше ста кілограмів при середньому зростанні. Серце може не витримати навантаження, та й підвищення тиску у товстунів під час занять спортом - явище звичайне. Тому спочатку відрегулюйте харчування, почніть скидати вагу за допомогою дієти, масажів, обгортань. А вже потім вводите тренування.

Дієта для тих, хто має велику вагу, повинна бути переважно білкової. Вам потрібно вживати в їжу сир, відварене куряче м'ясо, яловичину, рибу, яйця. Урізноманітнити раціон можна за допомогою овочів - огірків, помідорів, листового салату, а також фруктів. Тобто потрібно маленькими порціями, в день не менше шести прийомів їжі. Це допоможе утамувати відчуття голоду і не зірватися на заборонені продукти. Якщо між перекушуваннями сильно хочеться їсти - пийте зелений чай, мінеральну воду без газу. Раз на день можна випити склянку кефіру або молока. Краще на ніч, щоб почуття голоду не заважало заснути.

Одночасно з дієтою робіть баночний масаж. Ця процедура допомагає підтягувати шкіру, вона не валиться мішком після сильного зниження ваги. Купуйте силіконові баночки і, завдавши крем або просте рослинне масло, робіть масаж. Встановіть баночку на тіло так, щоб частина шкіри (близько одного сантиметра), виявилася втягнутою всередину. Робіть кругові або зигзагоподібні руху. Масажуйте всі проблемні зони - живіт, боки, стегна, сідниці. Перші сеанси масажу повинні бути не коротше десяти хвилин. А коли організм звикне з неприємними відчуттями - подовжите їх до півгодини.

Робіть обгортання. Вони допомагають розщеплювати жир, зменшують целюліт, підтягують шкіру. Використовуйте все, що є під рукою будинку - оливкова олія, мед, мелену каву, спеціальний крем. Намажте тіло і оберніть його харчовою плівкою. Заберіться під ковдру і грійтеся від сорока хвилин до півтори години. Обгортання можна робити через день, виключаючи період менструації.