ЯК не дратуватися через дрібниці

Навряд чи можна знайти людину, яка ніколи не дратувався по дурницях. Штовхнули в метро, дитина розкидав іграшки, чоловік не помив за собою посуд - і ось ваш настрій вже зіпсовано. Щоб подібні дрібниці не отруювали вам життя, необхідно навчитися боротися зі своєю дратівливістю.

Інструкція

Навчіться приймати людей такими, які вони є. Пам'ятайте, що навіть найближчі вам люди не зобов'язані повністю відповідати вашим очікуванням і уявленням про них. Будьте поблажливі до оточуючих, прощайте їм дрібні недоліки і помилки.

Відчувши, що починаєте дратуватися, переведіть увагу на що-небудь інше. Наприклад, порахуйте до 10 або подумки відгородіться від співрозмовника високою стіною. Крім того, корисно придбати звичку шукати у всьому позитивні моменти. Чоловік не помив посуд? Зате він хороший сім'янин і турботливий батько, і ці якості переважують його незначні недоліки.

Уникайте ситуацій, які зазвичай викликають у вас роздратування. Якщо ви щоранку втрачаєте цінні хвилини в пошуках ключів, заведіть звичку завжди класти їх в одне і те ж місце. Вам псують настрій щоденні поїздки в громадському транспорті? Намагайтеся не користуватися ним в годину пік, домовтеся з роботодавцем про те, щоб приїжджати на роботу трохи раніше чи пізніше. Крім того, обмежте спілкування з неприємними вам людьми.

Відвідайте лікаря і перевірте стан свого здоров'я. Дратівливість і уразливість можуть бути викликані, наприклад, проблемами з щитовидкою. Приділяйте належну увагу своєму організму: спіть не менше 8 годин, більше проводите часу на свіжому повітрі, регулярно займайтеся спортом, намагайтеся їсти більше овочів і фруктів, обмежте вживання алкоголю.

Проаналізуйте, чи всі вас влаштовує у вашому житті. Можливо, ваша дратівливість викликана незадоволеністю собою або своїм життям, протиріччями між вашими бажаннями і доступними можливостями. В цьому випадку ви не зможете впоратися з дратівливістю, не вирішивши основної проблеми. У подібній ситуації варто відвідати кваліфікованого психолога або психотерапевта.