ЯК не нервувати через дрібниці

Нерви слід берегти. Інакше постійне занепокоєння може призвести до стресу. У деяких ситуаціях зберігати спокій буває непросто. Але за допомогою декількох рад ви зможете взяти себе в руки і контролювати емоції.

Інструкція

Не намагайтеся перестати нервувати за допомогою алкоголю. Спиртовмісні напої є депресантами. Їх вживання не допоможе вам стати спокійним і врівноваженим. Постійно приймати заспокійливі засоби в хвилини хвилювання і занепокоєння - теж не вихід. Деякі компоненти лікарських засобів викликають звикання, і потім вони перестають впливати на організм. Тому вдавайтеся до допомоги таблеток тільки в рідкісних випадках.

Усвідомте, що стан нервозності тільки заважає вам приймати зважені рішення, справлятися зі своїми справами і насолоджуватися життям. Надмірне занепокоєння через дрібниці є зайвою емоцією. Воно знижує ваші розумові здібності, не дає контролювати ситуацію, забирає енергію, відволікає увагу і може стати причиною деяких захворювань.

Повірте, що від звички нервувати через дрібниці можна позбутися завдяки роботі над собою. Наприклад, проаналізуйте ситуації, в яких ви необґрунтовано сильно переживали. Оцініть, наскільки важливий для вас був результат події, що викликав шквал хвилювання. Подумайте, чи дійсно він для вас критичний.

Вмійте розставляти пріоритети і розділять головне від другорядного. Для цього варто іноді себе зупиняти і аналізувати, що відбувається в масштабі вашого життя. Тримайте в голові список своїх глобальних цілей. Як тільки починаєте нервувати, звіряйтеся по ньому, як даний епізод може вплинути на виконання ваших головних завдань.

Перестаньте боятися помилки. Можливо, саме перфекціонізмвас змушує нервувати з приводу і без нього. Зрозумійте, що не можна все і завжди робити ідеально. Нехай ваша самооцінка не залежить від оцінки ваших дій оточуючими людьми.

Підготуйтеся до можливих поворотів подій. Якщо ви переживаєте через кожної дрібниці перед відповідальним зборами, опрацювати дата так, щоб вам не треба було думати про них.

Не поспішайте. Деякі люди люблять все робити швидко. Якщо справ у них накопичується більше, ніж зазвичай, вони все одно намагаються все встигнути. Виникає метушня і зайву напругу. Не біжіть, заспокойтеся і справляється із завданням поступово.