ЯК перестати злитися на людей :: як перестати дратуватися

Постійні сварки, стреси і проблеми поступово починають викликати у людини приступи агресії. Під час яскравою неконтрольованої спалаху злості так легко наговорити зайвого дорогим людям. На щастя, навчитися контролювати свій гнів можна.

Інструкція

Справжня агресія і злість триває приблизно 15 хвилин і не більше. Це означає, що рівно чверть години ваш мозок перебуває в затуманеній стані. А все що відбувається по закінченню цього часу - це ваше власне впертість, бажання стояти на своєму і самонавіяння. Тому якщо ви відчуваєте наближення спалахи гніву, просто почекайте. Постарайтеся в цей час ні з ким не спілкуватися, або просто «сховатися» від людей, щоб мати час заспокоїтися.

Вчіться дивитися на речі позитивно. Чи не налаштовуйте себе на негатив, перестаньте чекати підступу і злитися на людей за те, чого вони ще навіть не зробили.

Для того щоб зняти агресію, займіться тим, що вас заспокоює. Наприклад, важка фізична праця або заняття гімнастикою допоможе впоратися з негативними емоціями.

Пам'ятайте, що злість забирає у вас занадто багато сил і енергії, тому не варто їй піддаватися.

Якщо проблеми з неконтрольованими спалахами агресії переслідують вас постійно, вам варто задуматися про якусь заспокійливої терапії. Наприклад, перед сном випивайте кухоль чаю з мелісою, настоянку валеріани. Запишіться на курси йоги, займіться дихальними вправами. Почніть слухати класичну музику.

У разі якщо ваш гнів викликаний зовсім звичайними речами, вам варто задуматися про те, чи все в порядку з вами. Можливо, роздратування є результатом поганого сну або нічних кошмарів. А може, ви відчуваєте себе не дуже добре через неправильне і неповноцінного харчування? Або ви просто не задоволені собою і власними діями? Якщо причина в вас, тільки ви можете її усунути.

Пам'ятайте, що іноді в житті бувають моменти, коли розібратися зі своїм психологічним станом самостійно просто неможливо. Немає нічого поганого в тому, щоб звернутися за допомогою до кваліфікованого і досвідченого фахівця.