ЯК навчитися контролювати свій гнів

Гнів - досить сильна емоція, володіє руйнівним впливом на людину. Піддаючись люті, ви перестаєте слухати власний розум. В такому стані можна зробити вчинок, про який потім ви будете шкодувати. Тому важливо взяти гнів під контроль.

Інструкція

Спробуйте вирішити проблему, яка викликає в вас гнів. Можливо, ви обурені несправедливим до себе ставленням. І відчуваєте, що скоро почнете не на жарт закипати. Не відпускайте ситуацію. Зумійте постояти за себе і захистіть свою думку. Тоді й приводу для гніву не буде. Цей спосіб хороший, логічний, але не завжди застосуємо. Трапляються ситуації, коли необхідно погасити негативні емоції, але їх причину оперативно усунути не виходить.

Слідкуйте за словами. Лайки, образи і підвищений тон можуть стати початком справжнього скандалу. Банальний спосіб, коли потрібно порахувати до десяти, перш ніж відкрити рот в нападі люті, працює. Навіть за такий короткий термін бездіяльності розум починає брати гору над негативними емоціями.

Знаходьте вихід накопичилася неприємним почуттям. Відривайтеся під час збирання або в спортзалі. Намалюйте свого кривдника в карикатурному стилі, уявіть його в непривабливій, смішний ситуації.

Відпочиньте від своїх переживань. У гострий момент, коли ваші емоції ось-ось готові закипіти, переключіться на суть проблеми. Поставте себе на місце людини, що викликає у вас негатив, вислухайте зміст його фраз. Прояв емпатії допоможе вам спочатку зрозуміти, що і ви були неправі, а потім заспокоїтися.

Вчіться прощати. Поблажливе ставлення до чужих помилок, любов до оточуючих і віра в людей допоможе вам уникнути спалахів гніву. Якщо ви в кожній людині будете бачити загрозу, ворога, негативних емоцій буде не уникнути.

Слідкуйте за своїм здоров'ям. Зниження життєвого тонусу, втрата енергії та ресурсів організму, зводять вашу здатність чинити опір негативним емоціям практично на «ні». У той же час хороше самопочуття і стан здоров'я допоможуть вам створити імунітет проти спалахів злості і люті.