ЯК відключити емоції :: як навчитися контролювати свої емоції

Вміння керувати своїми емоціями - один з найважливіших комунікативних навичок, необхідний людині для спілкування в соціальному середовищі. Це палиця з двома кінцями - ви повинні вміти не тільки відключати емоції, які хочете приховати, а й уміти «підключати» ті з них, які хочете продемонструвати. Навчитися не показувати ті почуття, які не повинні бути помітні сторонньому оку, ви також навчитеся і керувати будь-якими своїми емоціями.

Інструкція

Особливо знадобиться така навичка на робочому місці, оскільки існують такі емоції, як гнів і страх, які безпосередньо заважають нормальній роботі і зводять розумові та й фізичні здібності людини до нуля. Ці дві емоції можуть сильно заважати вам і в звичайній, буденного життя. Ті проблеми, які викликані страхом або гнівом, мають рішення, до якого можна прийти, тільки підключивши свій інтелект, тобто на холодну голову.

Тренуйте почуття спокою і впевненості, особливо в такі моменти, коли ви відчуваєте підступає страх чи гнів. Спокій має стати душевної звичкою, яка гасить емоції відразу, як тільки вони з'являються. Для тренування спокою постійно стежте і контролюйте себе, свої почуття і зусиллям волі відключайте ті, які можуть стати причиною вашого зриву. Такий методичний підхід дозволить організму відключати їх ще на підході.

Вплинути на свої емоції ви можете, використовуючи положення тіла, міміку і жести. Незручне положення тіла дезорганізує не тільки тіло людини, але і його думки. Перебуваючи в незручній позі ви відчуваєте дискомфорт і все ваше тіло виражає його: дихання у вас нерівне, рот може бути відкритий, руху метушливі і безладні. Відчуваючи наближення непотрібних вам емоцій, сядьте зручно, руки покладіть на підлокітники крісла, тулуб відкиньте на його спинку, ноги розставте. Дихання повинне бути глибоким і рівним. Відчуйте, що контроль над емоціями в ваших руках.

Контролюйте і свої думки, намагайтеся замінити панічні - раціональними, що підказують вихід із ситуації. Або тими, які допомагають розставити пріоритети і визначити ступінь неважливості того, що відбувається в глобальних масштабах. Полегшите мозку генерування таких мислеформ, уявивши, що ви перебуваєте на самоті на березі моря і сидите, вдихаючи на повні груди чисте повітря, слухаючи шум прибою.