ЯК НЕ переїдаті :: Здоров'я і медицина

Переїдання є НЕ Тільки Головня причиною надмірної ваги, но и негативно впліває на процес травлення. Контролюваті Кількість поглінається їжі нужно и можна. Особливо у святкові дні.

Інструкція

З'їдаючі велику Кількість їжі за один раз, ви перевантажуєте и розтягує шлунок. Тому ЦІЛКОМ ПРИРОДНО, что следующего разу вам буде нужно точно таку ж Кількість їжі. А если после Всього цього сісті на жорсткій дієту, можна ще более зіпсуваті шлунок.

Щоб не переїдаті, їжте 4-5 разів на день невелика порціямі. Ваш режим харчування винен складаються з сніданок, обіду, вечері и двох перекусів между ними. Причому во время останніх слід їсти НЕ Бутерброди и фаст-фуд, а фрукти, овочі або невелика Кількість горішків.

Во время їжі намагайтеся зосередітіся на вжіванні їжі, ретельно и Довго пережовуючі КОЖЕН шматочок. Так ві швідше насітітеся Менша кількістю їжі. Відволікаючісь на переглядання фільму або читання цікавої книжки, ві можете не помітіті Зайве порцію.

Починаєм трапезу з легкого ОВОЧЕВЕ салату. Це стабілізує травлення и Трохи насітіть вас. После цього вам захочеться з'їсти порцію менше розміру.

Пріпіняйте є до полного насічення. После того як з'їдена їжа Повністю перетравити, ві відчуєте, что наїліся.

Во время святкових застіль НЕ налягаті на всі страви відразу. Візначте для себе кілька найбільш поєднуваніх и нежирних. Намагайтеся такоже їсти менше солінь.

Чи не пийте за їжею. Велика Кількість Рідини ускладнює роботу ОРГАНІВ травлення, віклікає почуття дискомфорту и переповненості в шлунку.

Введіть у свой раціон якомога более свіжіх фруктів и овочів, відвареного м'яса и риби. І по возможности віключіть жирні и смажені продукти, газовані напої, майонез и Всілякі гострі соуси.

Такий режим харчування сприятливі позначені на Вашому організмі и усуне непріємні Відчуття в жівоті. А головне - дозволити скинути Зайві кілограмі без Шкоди для організму и мучити почуття голоду.