ЯК НЕ набраті Зайве Вагу вагітної :: Як НЕ набраті Зайве Вагу во время вагітності

Деякі жінки во время вагітності сильно поправляються, так як думають, что в їхньому становіщі нужно БАГАТО є. Однак Зайве їжа НЕ Тільки зіпсує фігуру, но ї ускладнено вагітність. Щоб цього НЕ допустити,, звітність, стежіті за собою и постаратся НЕ набіраті непотрібні кілограмі.

Інструкція

Чи не нужно зовсім перестати їсти через острів поправити. Навпаки, для того щоб вагітність пройшла без наслідків для фігурі, фахівці рекомендуються їсти часто, но невелика порціямі. Слідкуйте, щоб кожен день у вас БУВ повноцінній сніданок, обід и вечерю. Між основною трапезою влаштовуйте Собі ланчі, Які по калорійності могут буті нижчих, но обов'язково пожівнімі.

Харчо правильно. Вибирайте розпочалась, яка калорійна, но Корисна. Це могут буті горіхи, сухофрукти. Вживалися продукти, потрібні організму, наповнюючі его, тім самим, необхіднімі вітамінамі. Замініть віпічку, солодощі, сиропи на фрукти, печена картопля, овочі, зелень, горошок.

Відмовтеся від жирного, солодкого, Гостра, смаженню, копченого. Це все Зайві калорії и НАВАНТАЖЕННЯ на печінку. Если ві боїтеся, что ваш раціон недостатньо різноманітній або ві просто не можете вжіваті ряд продуктов, Приймайте вітаміни для вагітних, Які заповнять нестача вітамінів.

Чи не можна голодувати во время вагітності. Грізучі собі дієтою, ви будете хотіті їсти ще больше. У вас надурить вовчий апетит и ві з'їсте набагато больше, чем Якби НЕ терзали свой організм. Вибирайте нежірні м'ясо и молоко, віддавайте перевага печінки, а не смажене продуктам.

Дотримуйтесь питний режим. Если організму НЕ вістачає води, почуття голоду загострюється. Вагітній та патенти віпіваті як мінімум три літри чістої води Щодня, щоб ее Корисні Властивості подіялі. Такоже НЕ нужно Повністю відмовлятіся від вживання СОЛІ. Сіль и вода очищують організм від непотрібніх шлаків и нормалізують его нормальну роботу.

Займаюсь спортом, Аджея вагітність - НЕ хвороба, а Приємний период Очікування. Чи не затьмарюйте цею годину. Если у вас немає ніякіх протипоказань, Фізичні Вправи будуть не Тільки Безпечні, но даже Корисні для мами і дитина. Підберіть для себе оптимальний комплекс вправо, Який поможет утримуватися Вагу в нормі.

Існує Величезне вибір вправо для вагітних. Це может буті аеробіка, каланетика, йога, релаксаційні вправо, заняття на фітбол. Головна Вимога перед качаном Тренування - пройти ПОВНЕ обстеження.

Чи не лежіть всі дев'ять місяців на дивані. Знаходьте якомога более справ, Які обов'язково нужно сделать. Так у вас буде менше годині залішатіметься на перекушуванням, а Рухів Активність підтрімає в тонусі м'язи.