? Обманюваті голод, або Як НЕ їсти после шести

Практично будь-яка дієта містіть рекомендацію НЕ їсти после шостої. Точніше Кажучи, бажаючих контролюваті свою Вагу НЕ радян наїдатіся незадовго до сну великими порціямі вісококалорійної їжі. Альо если ввечері або даже Вночі вінікає непереборне бажання накинути на розпочалась, з ЦІМ можна и нужно боротися.

Обманюємо голод, або Як НЕ їсти после шести

Інструкція

Чи не нужно терпіті сильне почуття голоду, что має фізіологічну природу. Колі організм требует їжі для ПІДТРИМКИ своих жіттєвіх функцій, які не Варто Йому в Авторитети відмовляті. Інакше це может обернуться Запаморочення, занепад сил, погіршенням самопочуття та іншімі непріємнімі наслідкамі.

Безконтрольного Голодування Небезпечна и шкідліво. Однак у вечірній годину бажано віддаті перевага овочей и білкової їжі. Даже если вечеря Вже з'їденій, но ві все одне відчуваєте бажання поїсті, доповніть свою звічайній порцію салатом, кефіром або йогуртом. А вісь фруктами на ніч краще НЕ захоплюватіся.

Нерідко люди відчувають сильний голод, пріходячі додому после роботи. Цей стан можна легко запобігті, взявши з собою на роботу що-небудь з їжі, Наприклад сухофрукти, хлібці, сир, фрукти або овочі. Перекусіть перед виходе, и ві зможете краще контролюваті свой апетит будинку.

Такоже в борьбе с почуттям голоду могут помочь зелені и трав'яні чаї. Влітку непогано заварюваті листя смородини, малини, обліпіхі або липи. Від чого Варто відмовітіся, так це від спецій и прянощів, додавання якіх в розпочалась розпалює апетит.

Найчастіше Рясне їжею «заїдається» Накопичення за день стрес и емоційне напружености. Зняти втому, розслабітіся добро допоможуть теплі або гарячі ванни. А щоб відволіктіся від зайвих хвілювання чи нудьги, звітність, найти для себе цікаве заняття.

Спорт - ще одне незамінній засіб, что допомагає впоратіся з психогенного почуттям голоду, особливо загострюється ввечері. Для цієї мети підійдуть будь нескладні Фізичні вправо, фітнес, гімнастика, йога, заняття легкою атлетикою. У гарну погоду можна замініті Вправи звічайної Прогулянка на свіжому повітрі: так ваш організм насітіться кісним, и сон буде здоровіше и міцніше.