ЯК можна схуднути, якщо не їсти після шостої :: чи можна позбутися від жиру на животі якщо не їсти після 6 :: Краса

Методика схуднення «Не є після шести »є однією з найпопулярніших. У вечірній час обмін речовин зменшується і тому їжа, з'їдена в цей час, повністю йде на побудову жирової тканини. Якщо відмовитися від їжі після 18.00 годин, організм поступово буде позбавлятися від жирових запасів. Щоб не є після шести і схуднути, необхідно дотримуватися деяких рекомендацій.

Інструкція

Ні в якому разі не морите себе голодом, ви можете дозволити собі з'їсти який-небудь легкий фруктовий десерт, наприклад, знежирений йогурт. Калорій від такого вечері не додасться, а ось апетит знизиться. Крім того, ви можете з'їсти невеликий шматочок вареної курки, трохи тушкованих овочів, овочевий салат або омлет. Крім цього, ви можете з'їсти 20 грамів сиру, він не тільки позбавить вас від почуття голоду, але і позитивно позначиться на сні.

Прийміть перед сном розслабляючий теплий душ або прогуляйтеся по свіжому повітрю протягом 15-20 хвилин. Це дозволить вам відволіктися, швидше заснути і не думати про їжу.

Не купуйте в будинок висококалорійні продукти, вони вас будуть тільки спокушати своїм виглядом. По можливості заповніть холодильник фруктами.

Виключіть зі свого раціону надмірно гострі спеції. Вони здатні підсилити апетит.

Якомога раніше почистіть зуби. Можливо, ви не захочете їх бруднити, і це зупинить вас від вживання їжі.

Протягом дня вживайте розумну кількість їжі і не пропускайте обід.

Відмовтеся ввечері від тонізуючих чаїв, кави і алкоголю, ці напої не тільки викликають апетит, але і здатні порушити сон.

Попросіть своїх близьких, щоб вони підтримали вас і не їли у вашій присутності калорійну, ароматну і дуже апетитну їжу.

Пам'ятайте, що будь-яка дієта - це дотримання правильного харчування кожен день. Намагайтеся щодня дотримуватися обраного режиму вживання їжі та правильного її вибору.

Відволікайтеся від сильного почуття голоду якими-небудь справами, наприклад, поговоріть по телефону, подивіться цікавий фільм або почитайте книгу.

Якщо відмова від вечері для вас - величезний стрес, не вдавайтеся до даною методикою схуднення. Нервове напруження, втому і стрес не зроблять вас красивими і здоровими. Чи не худніть ціною власного здоров'я, інакше в майбутньому ви зіткнетеся з серйозними проблемами.