ЯК НЕ об'їдатися на ніч

При всьому різноманітті дієт більшість з них рекомендує як один із способів схуднення не переїдати під час вечері. Не варто розраховувати, що досягти цього просто, але існують деякі прийоми, що дозволяють притупити відчуття голоду ввечері.

Інструкція

Якщо ви прийняли рішення не їсти у вечірній час, щільно пообідайте. При неповноцінному обіді вам важче буде відмовитися від вечері. Оптимальним виходом буде полуденок - перекусіть годин в 5 вечора чимось легким, наприклад яблуком, або випийте склянку кефіру.

Замість вечері випийте чашку чаю, краще зеленого або трав'яного. Дуже гарний ромашковий чай. Гарячий напій знизить відчуття голоду і заспокоїть шлунок.

При занадто болісному відчутті голоду ви можете з'їсти що-небудь легке: овочі, напої, що містять лактобактерії, або перекусіть квашеною капустою.

Пийте якомога більше рідини. Вода заповнить шлунок і створить ілюзію насичення, а з доданим до неї лимонним соком ще й активно подіє на обмінні процеси.

Для відволікання думок від їжі займіться улюбленою справою, наприклад, почніть в'язати, шити або почитайте книгу, поразгадивать кросворди.

Якщо у вас ще залишилися сили після трудового дня, зробіть комплекс вправ, наприклад, бодіфлекс. Нарешті просто повіджиматися, поприсідайте хвилин 15. Після зроблених вправ є, як правило, не хочеться.

Прийміть ванну із заспокійливими маслами (пачулі, жасмину, іланг-ілангу, троянди) або з морською сіллю. Тепла вода допоможе заспокоїтися і розслабитися, підготувавши організм до сну.

Почистіть зуби. Після очищення порожнини рота вас буде утримувати від прийняття їжі психологічний фактор. Пожуйте жувальну гумку. Солодкість, що залишилася в роті після гумки, притупить відчуття голоду. Але не жуйте її довго, інакше апетит розіграється.

Лягайте спати вчасно, не пізніше півночі, т.к. в організмі деякі обмінні процеси відбуваються в нічний час. Якщо людина не спить, вони сповільнюються або зовсім зупиняються, починається порушення обміну речовин, яке і веде до повноти.