Що їсти ввечері, щоб схуднути

Вечірній час доби - пора сумнівів і коливань для тих, хто прагне втратити зайву вагу. Адже існує стільки різних думок про вечерю: одні настійно рекомендують відмовитися від нього, інші радять налягати на м'ясо. Істиною, як часто це буває, стає «золота середина».
Що їсти ввечері, щоб схуднути


Прихильники здорового способу життя не рекомендують відмовлятися від вечері, і до їхньої думки приєднуються дієтологи. Позбавляючи організм одного з прийомів їжі, ви змушуєте його відчувати стрес і шукати в наступних трапезах можливість відкласти що-небудь про запас на випадок чергової голодівки. Саме тому людям, що прагнуть скинути кілька кілограмів, ні в якому разі не можна пропускати вечерю.

Для того щоб їсти ввечері, але при цьому продовжувати набувати все більш струнку фігуру, потрібно пам'ятати про те, що і до вечері прийоми їжі повинні бути регулярними і збалансованими. Намагайтеся їсти маленькими порціями трохи менше п'яти разів на день. Така система харчування допоможе прискорити обмінні процеси в організмі, що призведе до зниження ваги.

Вечеря після шостої вечора - це нормально. Звичайно, якщо в сім ви не плануєте лягти спати. В інших же випадках зовсім не варто позбавляти себе їжі після досягнення стрілками годин заповітної позначки. Останній прийом їжі повинен бути приблизно за два з половиною - три години до сну. Так організм встигне впоратися з переварюванням і не стане турбувати ваш мозок закликами до роботи, що призведе до безсоння.



Їсти на вечерю худнуть, та й просто охочі вести здоровий спосіб життя і харчуватися правильно, повинні якомога більше білків і менше вуглеводів. Так, ідеальним другою стравою для вечері стане куряча грудка без шкіри. Вона містить мінімум жирів і максимум білків. Готувати її краще на пару, відварений або запеченої. Смажена їжа сама по собі не цілком корисна, тому від цього способу готування краще взагалі поступово відмовитися.

Ще один продукт - риба. Знову ж таки, відварна, на пару або запечена у фользі. Намагайтеся вибирати нежирну, наприклад, тріску, хека, минтая, камбалу, коропа або горбушу.

На гарнір приготуйте овочі. Сирі овочі і фрукти їсти ввечері не можна - велика кількість клітковини буде довго засвоюватися, тому залиште їх на ранок. А ось варені і запечені овочі - будь ласка.

Ні за яких умов залишати на вечірній прийом їжі не можна солодощі, жирну їжу, фастфуд, соуси типу майонезу та кетчупу, борошняні продукти.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!