ЩО потрібно їсти на вечерю, щоб худнути

Народна мудрість говорить: «Сніданок з'їж сам, обідом поділися з другом, а вечерю віддай ворогові». Це висловлювання можна назвати золотим правилом стрункої фігури. Дотримуючись простого раді та грамотно склавши меню на вечерю, можна залишатися у формі, забувши про виснажливі дієти.

Секрет цієї народної мудрості полягає в тому, що велика кількість калорій, спожитих у першій половині дня (сніданок і обід), буде успішно витрачено організмом і не відіб'ється у вигляді зайвих кілограмів. З вечерею справа йде складніше. Адже попереду - ніч, а це означає, що отримана від продуктів харчування енергія не зможе бути витрачена і забезпечить прибавку у вазі.
Можна вишукувати і пробувати на собі нескінченні дієти, а можна піти іншим шляхом, грамотно склавши своє меню. Останній шлях може виявитися більш довгим, зате, повільно скинувши вагу, можна назавжди залишитися володарем стрункої фігури.
Тепер докладніше про сам меню. Сніданок - калорійний і поживний. Обід - ситний. Що стосується вечері, то, по-перше, він повинен бути за часом не пізніше 18-19 годин, по-друге, набір продуктів харчування - обмежений. Головне завдання - придушити почуття голоду, з'ївши мінімальну кількість калорій. Тому для вечері ідеально підходять знежирені кисломолочні продукти (кефір, йогурт, сир) і овочі з негативною калорійністю (брокколі, цвітна капуста, пекінська капуста, морква, селера, листя салату, болгарський перець, редис, буряк, огірки, спаржа).
Якщо ви не хочете худнути, а вам необхідно просто підтримувати наявний вагу, то достатньо 4 рази на тиждень вживати на вечерю вищеописані продуті, якщо ж перед вами стоїть мета - схуднути, то такі вечері повинні стати щоденними.