СПОСОБИ схуднення без зусиль

У боротьбі за ідеальну фігуру не обов'язково катувати себе суворими дієтами і мучитися від почуття голоду. Слідуючи цим простим правилам, ви легко зможете тримати себе у формі.

Інструкція

Випивайте в день не менше 2 л рідини. Врахуйте, що мова йде не про чай і каву, а саме про воду.
За 20-30 хвилин до сніданку випивайте склянку кип'яченої води з лимоном. Це сприяє виведенню шлаків з організму. Протягом дня воду необхідно пити дотримуючись правил: за півгодини до їжі і тільки через годину-півтори - після їжі.

Приймайте 1-2 рази на тиждень ванну з морською сіллю або содою. Для цього в теплій ванній (близько 38 градусів) розчиніть 1 кг морської солі і полежте 15 хвилин. Уже через місяць таких процедур побачите результат.

Уникайте перекусів. Коли хочете перекусити - з'їжте яблуко. Клітковина, яка в ньому міститься, швидко заповнює шлунок, і ви відчуваєте себе ситим.

Влаштовуйте раз на тиждень розвантажувальні дні з пахтою. Протягом такого дня випивайте 3 л сколотин, 1.5 літри мінеральної води без газу і з'їдайте 250 гр тушкованих овочів. Втрата 0.5 кг ваги гарантована.
Інший варіант - 1-2 рази на тиждень стаєте вегетаріанцем.

Виключіть майонез, адже одна ложка містить 110 калорій і 12 гр жиру. Замість майонезу можна заправляти салати йогуртом, рослинним або оливковою олією. А як соус до м'яса і риби використовувати гірчицю.

Не пропускайте прийоми їжі, особливо сніданок. Вчені з'ясували, що щільний сніданок дозволяє нам з'їдати менше протягом дня. Краще віддати перевагу білковій їжі, наприклад, вареним яйцям або сиру.

Починайте обід з супу, тоді відчуття ситості настане швидше. Бажано їсти на обід суп-пюре, який надовго знімає відчуття голоду.

Довгий сон - запорука гарної фігури, це доведений факт. У людей, які сплять менше 8 годин на добу підвищений вміст греліну - гормону, який викликає голод.

Намагайтеся не їсти на ніч. Останній прийом їжі повинен бути за 2-3 години до сну. Щоб притупити відчуття голоду, випийте склянку знежиреного кефіру або відвару шипшини.

Постарайтеся повністю виключити з раціону найбільш шкідливі для фігури продукти - вермішелевий суп швидкого приготування, пончики, фастфуд і алкоголь. Всі вони здатні за кілька хвилин їх вживання звести нанівець кілька годин занять в спортзалі.