Йогуртова дієта на тиждень

Йогуртова дієта розрахована на 7 днів. Сніданок і полуденок повинні бути однаковими кожен день, але на обід і вечерю потрібно підбирати певні продукти в правильних пропорціях. При цьому вечеря повинна бути не пізніше 19 годин. Протягом дня випивайте 2 літри рідини, включаючи як звичайну воду, так і різні напої.

На сніданок приймайте 150-200 мл йогурту (1 склянка) з 1 столовою ложкою вівсяних пластівців. В якості додаткової ранкової закуски можна використовувати 1 стакан кефіру і фрукти за смаком. На полуденок щодня приймайте 1 стакан йогурту.

День 1

Обід: печена картопля, трохи спецій, 50 г вареної яловичини, салат з брокколі з 2 столовими ложками йогурту.

Вечеря: тушкована капуста, склянка йогурту.

День 2

Обід: салат з 50 г тунця і оцтом, стакан йогурту.

Вечеря: салат з спаржі, стакан йогурту.

День 3

Обід: фруктовий салат-асорті з йогуртом.

Вечеря: 2 банани, политих йогуртом, 2 столові ложки нежирної сметани.

День 4

Обід: шпинат, приправлене маслом картопляне пюре, 100 г курячого стейка, стакан йогурту.

Вечеря: шпинат, половина порції картопляного пюре у обіду, стакан йогурту.

День 5

Обід: шматочок піци або стейка, склянку свіжого соку, стакан йогурту.

Вечеря: половина шматочка піци або стейка, стакан йогурту.

День 6

Обід: різотто з перцем, овочевий салат-асорті, стакан йогурту.

Вечеря: половина порції салату, склянка йогурту.

День 7

Обід: броколі, 150 г хека з огірковим салатом і гірчицею, стакан йогурту.

Вечеря: салат, яблуко, стакан йогурту.