Детокс - дієта

Після тривалих зимових канікул мало кому вдається зберегти колишню стрункість. Але це не єдиний наслідок щедрого святкового столу і тривалого неробства, від яких обмін речовин в нашому організмі сповільнюється і він насилу позбавляється від шлаків і токсинів. Зараз важливо не упустити момент і якомога раніше пройти курс очищення. У цьому допоможе детокс-дієта, дотримуватися якої рекомендується від трьох до семи днів.
Основні принципи.

Сувора заборона накладається на м'ясо, майонез, цукровий пісок і інші рафіновані продукти. Овочі та фрукти в цей період повинні стати вашою основною їжею, і краще вживати їх у свіжому вигляді. Вітаміни-антиоксиданти в такому випадку в достатній кількості надійдуть в організм. Можна їсти кабачки, томати, листові салати, морква, паростки пшениці, яблука, груші. Важливою складовою меню повинні стати напої, приготовані з овочів і фруктів і прискорюють природні процеси метаболізму. Така детокс-дієта дозволяє не тільки очистити організм від токсинів і шлаків, але і нормалізувати водний баланс, рівень цукру в крові, зміцнити імунітет і поліпшити роботу шлунково-кишкового тракту.

Вірний старт.
Кожен день починайте з детокс- напою. Це може бути не тільки відомий своїми очисними властивостями зелений чай, але і лимонно-імбирний напій. Для того щоб його приготувати, додайте в склянку води дві столові ложки соку лимона і пару кружечків свіжого кореня імбиру. Налаштує організм на позбавлення від токсинів і жирового прошарку також яблучний сік, розведений з водою у співвідношенні 1: 1. Ці смачні і корисні напої потрібно пити не тільки вранці, але і кожен раз перед обідом і вечерею, а також у міру появи спраги.

Плавне повернення.
Після дотримання досить мізерного, але оздоровляющего організм харчування рекомендується поступово збільшувати кількість вживаної їжі. Потроху додавайте до сирих овочів і фруктів страви, приготовані на пару або в духовці. Не варто відразу їсти багато м'яса. Нехай воно присутнє на вашому столі не частіше одного разу на два дні.
Ваше меню на один день.

ПЕРШИЙ ВАРІАНТ
Перший сніданок: лимонно-імбирний напій, 1 стакан.
Другий сніданок: салат з листової капусти і огірків, заправлений чайною ложкою нерафінованої оливкової олії, 300 г-смузі з соєвого молока і розморожених ягід, 1 стакан.
Обід: лимонно-імбирний напій,
1 стакан- вегетаріанська окрошка на кефірі, 200 г.
Полудень: яблуко, 1 шт.
Вечеря: лимонно-імбирний напій,
1 стакан- салат з чорносливу і паростків пшениці, 200 м

ДРУГИЙ ВАРІАНТ
Перший сніданок: охолоджений зелений чай, 1 стакан.
Другий сніданок: салат з буряка і волоських горіхів, 200 г-смузі з груші, 1 стакан.
Обід: охолоджений зелений чай,
1 стакан- салат з огірків, томатів і цибулі, заправлений соєвим соусом, 300 м
Полудень: фініки, 6 шт.
Вечеря: охолоджений зелений чай,
1 стакан- салат зі свіжої капусти і кропу, заправлений 1 чайною ложкою яблучного оцту, 200 г.

ТРЕТІЙ ВАРІАНТ
Перший сніданок: розведений водою яблучний сік, 1 стакан.
Другий сніданок: кокосове молоко, 200 мл-банан, 1 шт.
Обід: розведений водою яблучний сік, 1 стакан- посипані сухий морською капустою і сбризнутиє нерафінованою оливковою олією нарізані томати, 300 м
Полудень: кілька шматочків ананаса.
Вечеря: розведений водою яблучний сік, 1 стакан- солодкий перець 2 шт.