ОСЕННЯЯ дієта

Вересень добігає кінця, але природа нас ще радує овочами, фруктами і ягодами. Цим можна скористатися і позбавити організм від зайвої ваги і токсинів. Пропоную вам дієту на тиждень, яка допоможе вам поліпшити самопочуття і збагатить організм вітамінами.

Вам знадобиться

1 кілограм огірків, 1 столова ложка рослинної олії, кріп, петрушка, 2 яблука, 3 сливи, 2 груші, 200 грам винограду, 200 мл кефіру, невеликий кавун і диня, 300 грам знежиреного сиру, 100 грам нежирного йогурту, стакан ряжанки, стакан кефіру, 2 моркви, 1 кабачок, 300 грам капусти, 100 грам курки, 2 апельсини, 1 диня, 2 яблука, 2 сливи, 2 яйця, 2 банани, 200 грам гречки, 100 грамів філе курки або індички, чай, кава, негазована питна вода.

Інструкція

Перший день - овочевий. Наріжте огірки, змішайте з кропом і петрушкою, додайте трохи рослинного масла. Їжте по 200 грам салату 5 разів на день. Не додавайте в салат сіль. Протягом дня пийте зелений і чорний чай без цукру, а також чисту питну воду.

Другий день - фруктовий. Почніть день з яблука або свіжовичавленого яблучного соку без цукру. На другий і третій прийом пиши з'їжте виноград і сливи. Повечеряйте грошима, а за дві години до сну випийте склянку нежирного кефіру. Крім питної води дозволяється пити неміцний свіжозварений кави.

Третій день у вас буде ягідним. Насолоджуйтеся з ранку і до третьої години дня смачним кавуном, а після трьох - динею. Пийте трав'яні і чорні чаї.

Четвертий день - кисломолочний. Вранці випийте будь-який чай без цукру, в обід з'їжте 150 грам сиру з йогуртом. Протягом дня пийте ряжанку і кефір, а на вечерю - 150 грам сиру. Чай і воду - без обмежень

П'ятий день - знову овочевий. Зробіть салат з моркви та капусти і їжте його протягом дня. На обід відваріть кабачки і нежирний шматочок курки. Пийте трав'яні чаї та каркаде.

Шостий день - фруктово-ягідний. Випийте на сніданок свіжовичавленого апельсинового соку. На обід - з'їжте диньки і до вечора їжте яблука та сливи. Пити дозволяється несолодкий чай і каву.

Останній день - вихід з дієти. З ранку з'їжте яйце, зварене круто. В обід - 100 грам гречки з куркою. На вечерю - гречку з яйцем. Протягом дня - 2 банана.