Дієта для красивої шкіри

Вітамін Е вважається головним вітаміном молодості. Найбільша його концентрація була виявлена в оліях та горіхах.

Вітамін А незамінний для правильного синтезу колагену. Він присутній в яловичої і курячої печінки, вершковому маслі, яєчних жовтках, сирі і молоці. Провітамін А - в абрикосах, куразі, петрушці, помідорах, зеленому салаті, моркві і солодкому перці.

Вітамін С активно захищає нашу шкіру від агресивних окислювачів, посилює в кілька разів дію вітаміну Е. Вітамін С рясніють цвітна капуста, цитрусові фрукти, брокколі, солодкий червоний перець, шипшина, полуниця, ківі.

1-й день дієти

Сніданок: виноградний сік-вівсяні пластівці, запарені водою (в них додаються сухофрукти і натуральний мед).

Обід: овочевий суп-салат з відвареного буряка (корінь селери, свіжа петрушка, часник, кріп, рослинна олія) - скибочку відвареної курячої грудінкі- відвареної рис-відвар шипшини.

Полудень: чашка маложирного свіжого молока-скибочку житнього хліба з вершковим маслом.

Вечеря: мікс із сухофруктів і горіхів (приблизно 100 грам) - зелений чай.

2-й день

Сніданок: вівсяні пластівці, запарені нежирним молоком (в них додаються шматочки свіжого ківі і натуральний мед) - апельсиновий фреш.

Обід: філе морської риби на пару-овочевий суп відвареної коричневий рис-салат зі шпинату і свіжих помідор- відвар шипшини.

Полудень: 3-5 крекеров- біо-йогурт зі свіжими фруктами.

Вечеря: фруктовий салат-зелений чай.

3-й день

Сніданок: гарбузовий сік-вівсяні пластівці, запарені нежирним молоком (в них додаються паростки пшениці).

Обід: тушкована яловича печінка-відварна цвітна капуста- відвар шипшини.

Полудень: свіжі фрукти.

Вечеря: салат з різних овочів-філе морської риби на пару і відвар шипшини.