ЯК підтягнути шкіру: дієта Доктора Перріконе

Стрімке схуднення до добра не доведе - розтяжки, целюліт, передчасні зморшки і обвисла шкіра не змусять себе довго чекати. Дієта Доктора Медичної школи Єльського університету Ніколаса Перриконе націлена на хороші темпи схуднення і, одночасно, підтяжку шкіри на тих, що худнуть частинах тіла. Назва дієти - "Face lift", тобто «Підтяжка особи». Голлівудські зірки Джулія Робертс, Ніколь Кідман, Хайді Клум не раз випробували цю дієту на собі і залишилися в захваті!

Вам знадобиться

1. Бажання схуднути.
2. Бажання підтягти шкіру.
3. Лосось, оливкова олія, овочі, фрукти, мінеральна вода.

Інструкція

Сенс дієти - у вживанні продуктів, багатих омега-3 жирними кислотами, які сприяють розгладженню шкіри: лосося та іншої жирної риби, а також оливкової олії, несолоних і несмажене горіхів. Крім того, можна включати в раціон овочі, несолодкі фрукти і ягоди, нежирні сир і йогурт, різні морепродукти і куряче філе. Всі білкові продукти - рибу, курку, морепродукти - слід готувати без додавання жиру, тобто на пару, відварювати або запікати. Можна використовувати рибні консерви (без масла!). Під забороною - борошняне, солодке, жирне і алкоголь, а також крохмалиста їжа: картопля, рис, макарони і т.п.
Є два варіанти дієти Доктора Перріконе: триденна експрес-дієта і 28-денна дієта, яка більше відповідає етимологічного значення самого слова «дієта» - «спосіб життя».

Триденна експрес-дієта Доктора Перріконе (втрата ваги в середньому 2 кілограми)
Вранці натщесерце
- 350 мл мінеральної води без газу.
Перший сніданок
- 100 г лосося - відвареного, запеченого або консервованого,
- 200 г вівсяної каші на воді,
- Зелене яблуко,
- 350 мл мінеральної води без газу.
Другий сніданок
- 250 г лосося - відвареного, запеченого або консервованого,
- Зелений салат з оливковою олією і лимонним соком,
- 350 мл мінеральної води без газу.

Обід
- 100 г відвареного курячого м'яса (грудки),
- 5 шт. горіхів,
- Зелене яблуко,
- 350 мл мінеральної води без газу.
Вечеря
- 250 г лосося - відвареного, запеченого або консервованого,
- Зелений салат з оливковою олією і лимонним соком,
- 350 мл мінеральної води без газу.

28-денна дієта Доктора Перріконе
Сніданок
Одне блюдо нижчезазначених + фрукти або ягоди:
- Лосось - відварений, запечений, консервований;
- Йогурт знежирений;
- Омлет з білків курячих яєць;
- Вівсяна каша на воді або знежиреному молоці
Обід і вечеря
Основна страва - салат із сирих овочів (обов'язково огірки, помідори, цибуля, а також на вибір - авокадо, солодкий перець, селера, зелень) з оливковою олією і лимонним соком + одне блюдо нижчезазначених + фрукти або ягоди:
- Лосось, сьомга, тунець - відварні, запечені, гриль, консервовані;
- Креветки відварні або гриль;
- Філе курки або індички - відварне, запечене, гриль;
- Котлети з індички;
- Морепродукти.
Пити можна мінеральну воду без газу, зелений або трав'яний чай.