ДІЄТА «10-10» - схуднути за 10 днів на 10 кг

Суть даної дієти полягає в максимальному виключенні вуглеводів з раціону. В результаті, організм для отримання енергії переключається на витрачання жирової тканини. До плюсів даної дієти можна віднести стабілізацію рівня глюкози в крові та зниження почуття голоду. Втрата у вазі в результаті дотримання дієти повинна скласти від 5 до 10 кг за 10 днів (залежить від початкового ваги).

Інструкція

Під час дієти необхідно дотримуватися ряду правил:
Їжте 5 разів на день.
М'ясні і рибні продукти бажано варити або запікати (не смажити).
Заправляти салати варто оливковою олією або лимонним соком.
Співвідношення м'яса або риби і овочів має становити 2: 1.
За день необхідно випивати до 2 л чистої води.
Пити необхідно за півгодини до або після їди.

На 10 днів Вам доведеться повністю виключити такі продукти:
- солодке;
- борошняне;

- молочні продукти з жирністю вище 5%;
- ковбаса;
- крупи;
- алкоголь;
- фрукти та фруктові соки (крім ягід);
- бобові;
- креветки, кальмари;
- фастфуд;
- печінку і паштети;
- горіхи;
- овочі з високим вмістом крохмалю (морква, картопля, буряк).

Ваш денний раціон повинен складатися з наступних продуктів:
- нежирне м'ясо і птиця (телятина, кролятина, пісна яловичина, курятина, індичка);
- риба;
- нежирний сир, кефір і сир;
- яйця;
- овочі з вмістом до 5-10 гр. вуглеводів (помідори, огірки, спаржа, шпинат, салат, баклажани, селера, гриби, кабачки, капуста, редис).