ЯК схуднути на 10 кг

Ваше бажання швидкими темпами скинути зайві кілограми не є корисним для організму. А тому, до заповітного схудненню йти невеликими кроками. Для отримання фантастичних результатів вам необхідні фізичні навантаження і низкоуглеводная дієта, а також велике бажання скинути кілограми і величезна сила волі. Так як же схуднути на 10 кг?

Інструкція

Отже, перш ніж перейти безпосередньо до дієти, необхідно очистити кишечник. Це можна зробити за допомогою рослинних проносних засобів (трави сени або олександрійського листа) або клізми. Ідеальним варіантом вважається проходження кількох процедур гідроколонскопіі, якщо ви не маєте даної можливості, згодиться і звичайна клізма.

Протягом тижня вам доведеться дотримуватися досить сувору низкоуглеводную дієту і ніяких поблажок. Практично повністю виключіть зі свого раціону жири і вуглеводи (дозволяється не більше тридцяти грамів жирів в день). Протягом двох тижнів дозволяється їсти такі продукти: відварне або приготоване на пару пісне м'ясо (бажано яловичина або телятина, а також курячі грудки) і нежирні сорти риби-практично всі овочі в сирому вигляді (можна пропарити) крім картоплі. Ідеально підійдуть капуста, свіжі огірки та помідори. Їжте невеликими порціями п'ять разів на день, при цьому не використовуйте приправи, сіль, соуси і рослинне масло.

Під час дієти, а також після неї вам необхідно виконувати регулярні фізичні навантаження. В даному випадку досить ефективні стрибки через скакалку, пробіжки на свіжому повітрі, плавання, аеробні навантаження, їзда на велосипеді, фітнес і аквааеробіка. Якщо ви знаходитесь у відмінній фізичній формі, тобто не відчуваєте втоми і постійної сонливості, сумістите силові навантаження в тренажерному залі з тренуванням на кардіотренажері. Це допоможе посилити результат і активно спалювати жир.

Під час низкоуглеводной дієти ваш організм практично не отримує цукру, який є джерелом енергії. Щоб компенсувати це, організм примудряється виробляти його з жиру. Так як ви не отримуєте звичної енергії від вуглеводів, тому організм буде їх брати знову з жиру під час тренувань, одночасно спалюючи його. Дана схема дозволить вам схуднути на десять кілограмів всього за два тижні. Результат повністю залежить від дотримання дієти, сили волі, регулярності тренувань і початкової ваги.

Так як дієта викликає величезний стрес у організму, ви можете відчути нездужання і слабкість. Не варто лякатися, це природна реакція організму, так як він позбувся практично повністю енергетичного підживлення, яку отримував раніше разом з вуглеводами. Уважно стежте за власним самопочуттям, при його погіршенні акуратно вийдіть з дієти.

Виходьте з дієти повільно і акуратно, поступово додайте в раціон жири і вуглеводи. Почніть з фруктів і солодкого чаю, не переїдайте. Їжте свіжі овочі і варені яйця. По можливості обмежте ще якийсь час себе від смаженого і занадто жирного. Продовжуйте заняття спортом. Фізичні навантаження допоможуть закріпити результат.