ЯК не їсти на ніч :: як відучитися їсти на ніч :: Краса

При всіх своїх відмінностях більшість дієт наполягає на загальному вимозі - не їсти на ніч. Але через пару годин після вечері, в спокійній затишній обстановці власного житла, мимоволі виникає бажання «перехопити» пару тістечок з чаєм, бутерброд з шинкою або шматочок смаженої курочки. Проте все, що з'їдено ввечері і понад денної норми калорій відкладеться в несимпатичних «рукоятках» на стегнах і «рюкзаку» у нижній частині живота. Існують прийоми, що дозволяють обдурити відчуття голоду і лягти спати на порожній шлунок - як і рекомендують фізіологи.

Інструкція

Пийте чай. Відчувши голод, заваріть собі чашку хорошого ароматного чаю - зеленого або трав'яного - ромашкового, наприклад. Гаряча рідина заспокоїть шлунок, зніме відчуття голоду.

Пийте воду. Мінеральна вода з невеликою кількістю лимонного соку заповнить порожній шлунок, якісно створивши ілюзію насичення.

Зробіть зарядку. Наприклад, комплекс бодіфлекс. Або просто поприсідайте, повіджиматися 10-15 хвилин. Ви не тільки поліпшите свою фізичну форму, але й уникнете вечірній сеанс обжерливості. Після занять спортом є, як правило, не хочеться.

Прийміть гарячу заспокійливу ванну з ефірними маслами (підійдуть масла іланг-іланг, пачулі, троянди, жасмину), морською сіллю, піною. Це теж допоможе подолати бажання зробити собі бутерброд-другий. А ще тепла вода заспокоїть і розслабить вас, підготувавши організм до повноцінного нічного відпочинку. Важливо: чи не приймайте ванну більше 15-20 хвилин і стежте, щоб температура води залишалася в «фізіологічних» межах 37-39 градусів.

Запаліть аромалампу. Заспокійливі аромати ефірних олій кориці, лемонграсу, пачулі (краще використовувати в комбінації з маслом іланг-іланг, сандалу, жасмину), ванілі, грейпфрута відмінно притупляють почуття голоду.

Відмовтеся за вечерею від страв з великою кількістю спецій. Вони викликають підвищений апетит, який змусить вас або з'їсти зайве, або почати страждати від голоду відразу після того, як встанете з-за столу.

Якщо, як багато сьогодні, ви тримаєте на столі легкі закуски - вазочки з горішками, сухофруктами, цукерками, сухариками та чіпсами, то ближче до вечора приберіть їх подалі з очей. Не піддавайте зайвим випробуванням свою силу волі.

Почистіть зуби. Спрацює придбаний рефлекс: після очищення зубів їсти не можна. Можна так само використовувати жувальну гумку із замінником цукру. Пожувавши солодке ви на якийсь час обдурите відчуття голоду. Але не захоплюйтеся, якщо не хочете заробити гастрит.