ЯК привести себе в норму після свят :: Спорт і фітнес

Чергові свята можуть запам'ятатися не тільки радісним спілкуванням, але і рясними трапезами, зайвими випивкою. І тепер доводиться розплачуватися за це дискомфортом в шлунку і іншими неприємними відчуттями. Допомогти організму швидше відновитися, прийти в норму можна за допомогою нескладних прийомів.

Інструкція

Почніть з приборкання апетиту, спробуйте втихомирити травний тракт. Гарне відволікання від думок про їжу - ароматерапія. Вдихайте запахи м'яти, ванілі, мигдалю. Використовуйте аромалампи з апельсиновим, евкаліптовим, сосновим маслами. Їх запахи здатні істотно пригасити відчуття голоду.

Якомога більше пийте. Допоможуть налагодити роботу кишечника мінеральна вода, зелений чай, трав'яні настої. Розчиніть в склянці окропу столову ложку соку лимона і дві десертні ложки меду. Пийте цю суміш вранці перед їжею, щоб організм очистився від шлаків. Соки теж допоможуть, але тільки свіжовичавлені.

Не створюйте для організму стрес, починаючи голодувати або сідаючи на жорстку дієту. Поставтеся до себе дбайливо, їжте потроху, але часто, що не перекушуйте на ходу. Перед сном випийте склянку кефіру або з'їжте яблуко, щоб уві сні не відчувати почуття голоду і в той же час не перевантажувати шлунок.

Налягайте на цитрусові, вони містять корисні вітаміни та сприяють зменшенню почуття голоду. Не ігноруйте кисломолочні продукти, багаті кальцієм - сир, йогурт, кефір. А ось солоне треба скоротити до мінімуму - воно підвищує апетит. Включіть в раціон фрукти, ягоди, овочі - вони допоможуть вивести з організму холестерин.

Ви швидко підбадьоритеся і заряд енергії, якщо будете приймати контрастний душ. Він зміцнює судини, кров починає краще циркулювати, обмінні процеси в організмі нормалізуються, стан значно поліпшується.

По можливості побільше гуляйте: свіже повітря і фізичні навантаження відновлять тонус організму, допоможуть скинути набраний за свята зайву вагу. Займайтеся спортом: катайтеся на лижах, плавайте, бігайте. Спробуйте забути про ліфті - ходьба по сходах відмінно оздоровлює. Генеральне прибирання в квартирі теж допоможе поліпшити фігуру і додасть бадьорості.