ЯК безпечно схуднути :: Здоров'я і медицина

Боротьба із зайвою вагою властива як прекрасній статі, так і сильній половині людства. У хід часто йдуть будь-які засоби: дієти, голодування, косметичні процедури і навіть лікарські препарати. Тим часом всі ці способи часто завдають непоправної шкоди здоров'ю і призводять до абсолютно несподіваних результатів. А адже безпечне вирішення проблеми зайвої ваги просте - правильне харчування і активний спосіб життя.

Інструкція

Зменшіть свої порції. Щоб схуднути без шкоди для здоров'я, з'їдайте за один прийом їжі тільки ту кількість їжі, яка вміститься у вас на долоні. Але при цьому обов'язково перейдіть на п'ятиразове харчування, що включає сніданок, перекус, обід, полуденок і вечерю. Тоді ви станете менше їсти, не будете відчувати почуття голоду і позбавитеся від можливих проблем з травленням, адже маленькі порції шлунку перетравлювати набагато легше.

Виключіть зі свого раціону будь-яку їжу, смажену на олії, напівфабрикати і фастфуд, копчені, солодкі і солоні продукти. Відмовтеся від здоби і газованих напоїв. Вони не тільки важко перетравлюються, сприяють появі зайвих кілограмів і целюліту, але і засмічують організм токсинами, шлаками, канцерогенами та іншими шкідливими речовинами, які погано виводяться з організму.

Харчуйтеся різноманітно. Їжте якомога більше продуктів в сирому вигляді, особливо овочів, які збагачують організм вітамінами і корисною клітковиною. Не відмовляйте собі в нежирних сортах м'яса, проте віддавайте перевагу риби і морепродуктів, що містять безліч мікроелементів і корисних жирів. Час від часу включайте в свій раціон натуральні молочні продукти, макарони з твердих сортів пшениці, крупи, горіхи та фрукти. Останні містять багато сахарози, тому їх не рекомендується часто вживати тим, хто бореться із зайвою вагою.

Пийте багато води, вона притупляє відчуття голоду, допомагає виводити з організму шкідливі речовини і покращує стан шкіри. Якщо ви не в змозі випивати рекомендовані 2 літри в день, включіть в свій раціон трав'яний чай. Але пити його потрібно без цукру або з невеликою кількістю натурального меду.

Ведіть активний спосіб життя - систематично займайтеся будь-яким спортом, здійснюйте щоденні тривалі прогулянки на свіжому повітрі, катайтеся на велосипеді, використовуйте сходи замість ліфта. Завдяки цьому ви зможете схуднути набагато швидше, а ваша фігура придбає красиві форми.