ЯК схуднути за 5 днів

Прагнення до досконалості і мрія отримати ідеальне тіло властиві прекрасній статі. Часом кілька зайвих кілограмів заважають красиво виглядати в улюбленому відвертій сукні або відчувати себе королевою на пляжі. А адже позбутися від них можна всього за 5 днів без шкоди для здоров'я.

Інструкція

Розподіліть свій щоденний раціон на 5-6 порцій, розмір яких не перевищує стакан. Завдяки цьому ви будете їсти помірно, і в той же час вас не стане мучити почуття голоду. При цьому намагайтеся з'їдати більше ситні і калорійні продукти до 14 годин - тоді вони будуть витрачені на енергію і не відкладуть у вас на боках.

Відмовтеся від смажених, солоних і копчених страв - вони сповільнюють обмін речовин і важко перетравлюються. Намагайтеся готувати в пароварці або в духовці з мінімальною кількістю солі, спецій і масла. Останній продукт, до речі, вживати потрібно, але тільки в холодному вигляді.

Повністю виключіть з раціону будь фастфуд і напівфабрикати, солодкі газовані напої, соуси, алкоголь, борошняне і солодке. Такі продукти засмічують організм шкідливими речовинами і важко виводяться з організму, зате легко перетворюються в підшкірний жир і сприяють появі целюліту.

Намагайтеся їсти більше сирих овочів - робіть з них всілякі салати, заправлені оливковою олією або лимонним соком. Також корисно їсти рибу і будь-які морепродукти. Можна помірно вживати нежирні сорти м'яса: курку, кролика або яловичину. Однак і м'ясо, і рибу їсти потрібно тільки з овочевим гарніром. А от фрукти і свіжовичавлені соки краще не вживати взагалі, так як в них міститься багато сахарози.

Пийте більше води - вона притупляє відчуття голоду і очищає організм. А замість кави або чорного чаю пийте трав'яний чай з ромашки, смородини, липи, імбиру, чебрецю та інших рослин. Такий напій добре виводить шлаки і токсини, дарує заряд енергії і збагачує організм вітамінами. В чай можна додати трохи меду.

Займайтеся спортом або ведіть активний спосіб життя. Щоб швидше схуднути, необхідно не тільки правильно і помірно харчуватися, але ще і спалювати непотрібний жир. Кращий спосіб для цього - біг, танці, теніс або спортивні ігри. Також корисні тривалі прогулянки швидким кроком або, наприклад, їзда на велосипеді протягом 30-40 хвилин.