ЯК бути підтягнутим :: Спорт і фітнес

Підтягнута фігура, безперечно, додає привабливості і притягує погляд протилежної статі. Домогтися цього нескладно - достатньо вести активний спосіб життя і правильно харчуватися. Тим більше що це можливо в будь-якому віці і при різного ступеня зайнятості.

Інструкція

Намагайтеся якомога більше часу проводити на свіжому повітрі: гуляйте, катайтеся на велосипеді або просто ходите в магазин пішки. Якщо немає на це часу, ставте хоча б машину якнайдалі від роботи або виходьте на пару зупинок раніше, щоб пройтися і подихати свіжим повітрям. І не звертайте уваги на примхи погоди - це просто відмовка.

Займіться будь-яким спортом, який принесе вам задоволення. Тоді вам не потрібно буде постійно змушувати себе йти на тренування. Прислухайтеся до своїх відчуттів. Якщо вам завжди подобалося плавати, тоді відвідуйте басейн. Якщо ви любите грати, ходите в секцію волейболу, баскетболу або грайте у футбол з друзями. А можна навіть займатися яким-небудь видом бойових мистецтв. Нехай спорт стане вашою віддушиною, а не каторгою.

Відмовтеся від надмірного вживання спиртних напоїв, а ще краще - не пийте їх взагалі. Закуски, прикладені до алкоголю, сприяють появі зайвих кілограмів, а самі спиртні напої погіршують стан організму, що з роками неодмінно відбивається на зовнішності.

Пийте якомога більше простої води і трав'яного чаю. Ці напої допомагають очистити організм від токсинів і шлаків, налагодити травлення і злегка притупляють почуття голоду, завдяки чому ви станете є трохи менше.

Відмовтеся від шкідливої для нашого організму їжі: фастфуда, копчених, жирних і смажених страв, синтетичних солодощів, різних соусів і солодких газованих напоїв. Всі вони забруднюють організм канцерогенами, барвниками та іншими шкідливими речовинами, порушують травлення, розвивають проблеми зі здоров'ям і сприяють виникненню підшкірного жиру. Їжте більше запечених або приготованих на пару морепродуктів, а також свіжих фруктів і овочів.

Дотримуйтеся режиму. Намагайтеся лягати спати до півночі, щоб без проблем вставати в 7 ранку. А також ніколи не відмовляйте собі у повноцінному сніданку, обіді і легкому вечері.