ЯК відновити свій організм після новорічних свят

Ох вже ці новорічні канікули! Тортики-салатики, алкоголь і газована вода в нещадних кількостях і повна втрата розпорядку дня ... Як відновитися після такого відпочинку і поправити здоров'я? Влаштуємо собі 14-денну перезавантаження! Виконуючи ці нескладні поради, ви не тільки поправите здоров'я, але і позбавитеся від накопичених за свята кілограмів.

Інструкція

Тимчасово відмовтеся від вживання напоїв, що містять кофеїн. Можливо, це буде не просто, але не здавайтеся. Кофеїн зневоднює організм і не кращим чином позначається на нашому самопочутті. Замініть чай і кава відваром шипшини, липою, гарячою водою з лимоном або тим, що вам більше до смаку.

Намагайтеся їсти тільки пісну і свіжоприготовану їжу. Уникайте консервів та напівфабрикатів. Щодня ми з'їдаємо разом з улюбленими чіпсами і шпротами безліч шкідливих хімічних речовин. А в свята? Їх кількість зашкалює. Дайте собі перепочинок.

Скоротіть порції. Їжте не три, а п'ять-шість разів на день, але потроху. Так ви позбавитеся від відчуття тяжкості і сонливості після їди.

Пийте воду. Півтора-два літри води в день прискорять вимивання токсинів з вашого організму. Ви побачите на практиці, як чудодійно впливає вода на наше самопочуття.

Лягайте спати і прокидайтеся в один і той же час. Скільки б лікарі не старалися, ми все ще недооцінюємо вплив якість сну на якість нашого життя. Навіть якщо ви запекла сова, постарайтеся дотримуватися режиму хоча б два тижні і лягати раніше. Хто знає, може вам сподобається новий графік.

Провітрюйте квартиру, перебуваєте якомога більше на свіжому повітрі, займіться спортом на вулиці. Якщо є можливість гуляти в парку або в лісі, не втрачайте її. Одягайтеся по погоді, дихайте глибше.

Рухайтеся! Заняття спортом прискорюють метаболізм, а разом з ним виведення «сміття» з організму. Бігайте, танцюйте, мийте підлоги, катайте дітей підтюпцем на санках - все це тільки піде на користь.