Що потрібно їсти при ожирінні

Яблука, груші та айву їжте разом зі шкіркою. Переварити очищений фрукт вашому шлунку буде досить легко, особливих зусиль для цього не потрібно. Шкірка ж містить кількість грубої клітковини, достатню для тривалого збереження почуття ситості, до того ж вона допомагає виводити холестерин з організму.

Овочі та м'ясо краще варити, ніж смажити. Смажений на вершковому маслі картопля містить набагато більше калорій, ніж варений. Якщо ви хочете позбавитися від зайвої ваги якомога швидше, варіть супи на овочевому бульйоні і готуйте м'ясні котлети на пару. Така їжа не тільки менш калорійна, але і більш корисна.

Не їжте білий хліб. Крім того, що він висококалорійний, він викликає зайві процеси бродіння у вашому організмі, а це загрожує загостреннями захворювань шлунково-кишкового тракту. Замініть його житніми хлібцями або хлібом з гречаного борошна.

Пийте якомога більше зеленого чаю. У ньому міститься менше кофеїну і таніну, ніж в чорному. До того ж, він сприяє спалюванню зайвого жиру і володіє сильним антиоксидантною ефектом. Ожиріння часто викликає ослаблення імунітету, а зелений чай допомагає цьому перешкоджати.

Щоранку випивайте одну склянку теплої води з додаванням часточки свіжого лимона. Це допоможе вивести з організму шлаки і швидко схуднути. Вода з лимоном стимулює обмін речовин, що теж позитивно позначається на боротьбі із зайвою вагою.

З'їдайте щодня два стиглих помідора. Вони також сприяють швидкому обміну речовин і боротьбі з токсинами. До того ж, що міститься в томатах лікопін - найкраща природна профілактика утворення ракових пухлин.

Їжте побільше меду. Це справжня знахідка для тих, хто лікується від ожиріння. Мед - натуральний мультивітамінний комплекс, в якому багато корисних мікроелементів. Саме в них потребує ваш організм в процесі схуднення.