ЯК не впасти в лють :: Робота над собою

Бувають обставини, коли навіть спокійного, ввічливого, неконфліктного людини можуть захлеснути дуже сильні емоції. Мабуть, найнебезпечніша з них - лють, тобто гнів, що дійшов до найвищого ступеня. Людина, охоплена люттю, позбавляється здатності розсудливо міркувати і адекватно реагувати. Він може зробити в таку хвилину буквально все, не віддаючи звіту ні словами, ні вчинків. Легко зрозуміти, що це дуже небезпечно і для самої людини, і для оточуючих.

Інструкція

Зрозуміло, кожна людина унікальна і неповторна, насамперед за характером і темпераментом. Те, що легко дається спокійному флегматику, майже недоступно запальному холерику. Тим не менш, завжди пам'ятайте мудре правило: «Людина не повинна ставати рабом своїх емоцій». Навчіться панувати над ними, тримати себе в руках.

Наприклад: ваш співрозмовник образив вас, допустивши грубу нетактовність. Ви відчуваєте, що готові «вибухнути», накинутися на нього з кулаками. Як би це не було важко, спочатку подумки порахуйте до десяти. Напевно спалах люті пройде, змінившись гидливою поблажливістю: ну, що візьмеш з цього невихованого невігласи. І ви тоді зможете обмежитися крижаний одповіддю. Адже і словами можна «відшмагати» так, що мало не здасться.

Або на роботі видався просто божевільний день - як кажуть, ворогу не побажаєш. А тут ще товариші по службі, немов змовившись, наробили помилки, виправляти які довелося вам. І прискіпливий начальник вимотав всі нерви, пред'явивши купу несправедливих претензій. Всередині все кипить, один крок до неконтрольованої люті. Як бути? Під будь-яким приводом візьміть паузу. Вийдіть в коридор або на вулицю хоч на короткий час. Викурите сигарету (якщо ви палю), випийте чашку чаю або кави. В крайньому випадку «зігнати» свої емоції на якомусь предметі.

У боротьбі з люттю добре допомагає такий безвідмовний спосіб: скомкають аркуш паперу і запустіть їм куди-небудь подалі. В крайньому випадку від душі стукніть кулаком по столу або стіні - постарайтеся тільки при цьому обійтися без травми.

Якщо ситуації, що доводять вас до того, що ви готові впасти в лють, повторюються знову і знову, можна (краще за узгодженням з лікарем) приймати заспокійливі ліки. При першій можливості здійснюйте піші прогулянки, вибирайтеся за місто, на природу - це сприяє зняттю нервового напруження.

Займіться фізкультурою, Упорядкуйте свій режим дня. Постарайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій і уникайте будь-якого негативу.

Не завадить також пройти медичне обстеження. Можливо, схильність до надмірно сильним емоціям викликана порушенням вашого гормонального фону. Тоді вам призначать лікування.