ЯК подолати агресію :: Робота над собою

Агресія в перекладі з латині означає «напад». Певною мірою агресію може проявити будь-яка людина, навіть самий спокійний і миролюбний. Це цілком зрозуміло і природно: адже трапляються ситуації, коли необхідно відобразити загрозу, що нависла над тобою чи твоїми рідними, близькими. Але буває, що людина агресивно реагує навіть у тих випадках, коли це зовсім не викликане необхідністю. У нього виникають проблеми в спілкуванні з іншими людьми, до нього приклеюється «ярлик» скандаліста, невігласи.

Інструкція

Обов'язково постарайтеся оволодіти методикою самонавіювання. Як можна частіше думайте: «Я спокійний, я тримаю себе в руках, все в порядку». Візьміть за правило, спілкуючись з тими людьми, які вас дратують, перед повторною реплікою подумки порахувати до десяти. Спочатку це буде вельми непросто, але потім ви самі здивуєтеся, побачивши, що проявів агресії стало набагато менше.

Відвідайте кваліфікованого ендокринолога. Цілком можливо, що ваша підвищена агресивність - результат порушення гормонального фону. Згадайте про горезвісні «критичні дні», коли багато жінок стають підвищено дратівливими, занадто гостро, хворобливо на все реагують ... словом, проявляють ту саму агресію. Саме через гормональної «ломки», яка відбувається у цей період в їх організмах. Так що відвідайте лікаря, здайте аналізи, пройдіть обстеження. При необхідності вам призначать курс лікування.

Намагайтеся отримувати якомога більше позитивних емоцій. Відвідуйте розважальні заходи, дивіться гумористичні телепередачі, при першій можливості вибирайтеся за місто, на природу. Прогулянки лісом, риболовля, робота на дачі - все це діє заспокійливо, знижує дратівливість. Відповідно, буде менше приводів для прояву агресії.

Повторюйте собі: агресивне, нестриману поведінку, виплески емоцій, крики і скандали притаманні слабовольним людям, які не вміють тримати себе в руках. Невже вам хочеться, щоб оточуючі вважали вас слабовольним, слабохарактерною?

Іноді може добре допомогти такий прийом: поспостерігайте з боку за поведінкою іншого агресора. Видовище, м'яко кажучи, буде дуже непривабливим. А тепер подумайте: адже і ви справляєте на інших людей точно таке ж враження. Чи не краще докласти зусиль, щоб приборкати свою агресивність?